Sooda!
 閲覧数:35
いきなり質問なんですが、
あたし今必死で痩せようと
思って色々やってみてます!

けど、体重も体脂肪率も
見た目も変わりません



もしよければ
3食の食事の取り方???
メニューとか運動とか
教えてくれたら嬉しいです

ちなみに、あたしは
毎日30分かけてちゃりで
学校まで行ってます
あと、運動部なので
運動ってゆうものはこれ位
になります(´Д`)

質問者:匿名
質問日時:2010-12-12 19:03:34
カテゴリ:美容・健康>ダイエット・フィットネス>トレーニング・エクササイズ

ベスト回答
食事は、無理に意識しないで、朝食だけは、がっつり食べることが大切です。
朝はエネルギーの消費が一気に増えます。
ですから、朝食を食べないと身体が壊れてしまいます。

昼食、夕食は、砂糖だけでも構いません。
血糖値が下がると、「お腹が空いた」と判断します。
つまり、血糖値を上げる=糖分を取れば
脳をごまかして、空腹感を和らげることができます。

このとき気をつけてほしいのが、お菓子(クッキーなど油の含まれている物)ではなく、砂糖(またはアメなど)の純粋な砂糖を取ることです。
砂糖は1 g あたり 4 kcal ですから、そんなに太る心配がありません。
昼食、夕食を食べ過ぎる事に比べれば、カロリー摂取量は少ないです。
ただ、結局は、ごまかしですので、過度のこの方法を頻繁に使うのは控えてください。

スポーツをする余裕があれば、水泳をおすすめします。
水泳の消費カロリーは、1時間あたり 1039 kcalです。
これはサイクリング(178 kcal)の7倍に、ジョギングの2.3倍に相当する量です。
短時間でも、かなりのカロリー消費ができるのが最大のおすすめポイントです。
ぜひ、
数値の出典はこちらです。
http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html
水泳の後は、お腹が減っても、食べる量を極端に減らす必要もありませんよ。
なにしろ、消費カロリーが大きいですから。

是非、お試しください。
あなたの減量が成功することを祈ります。

回答者:匿名
回答日時:2010-12-13 00:23:25

この回答の満足度 ★★★★★

↓↓その他の回答 1〜5件/9件中
バランスの取れた食事を心がけるように・・・。間食をストッフ...詳細

回答者:匿名
回答日時:2010-12-13 20:25:13

この回答の満足度 ★★☆☆☆
1.食事制限(低カロリー)2.ウォーキングこれならお金がか...詳細

回答者:匿郎
回答日時:2010-12-13 01:55:59

この回答の満足度 ★★☆☆☆
カロリー抑えて運動を多くするしかないと思います。詳細

回答者:匿名
回答日時:2010-12-12 23:18:03

この回答の満足度 ★☆☆☆☆
私より 運動してますね・・・頭を使うのが良いらしいですよ。脳...詳細

回答者:豆太
回答日時:2010-12-12 20:17:56

この回答の満足度 ★★★☆☆
毎日30分もちゃりに乗っているなんで、えらいです!!食事の量...詳細

回答者:pooh
回答日時:2010-12-12 19:39:18

この回答の満足度 ★★★★☆
 [#]次へ
この質問を友達に教える
→ヘルプ
ほしい情報が見つからないときは
新しい質問をする

↑このページのトップへ
TOP マイページ ヘルプ