Sooda!
 閲覧数:289
中1の陸上部です。種目は短距離なんですけどなかなか速く走れません。何かいい方法があったら教えてください。

質問者:匿名
質問日時:2011-11-01 20:57:37
カテゴリ:子育て・学校>学校・教育>小・中学生

ベスト回答
速く走るコツを掴む練習方法です。

1)少し大股気味に走ること!
これは、遅い子供は足の運びが悪いので、
速く走ろうとして逆に歩幅が小さくちょこちょこ走る感じになりがちなので、
足を高く上げるとか、ももをあげるという指示では、うまく走れないのです。
そこで、いつもより歩幅を大きく走りないさいというだけで、
走る基本をマスターできるのです。

2)腕を大きく前にすばやくふること!
これは、腕をふることで足を運ぶためには、
フォームを気にするよりも腕を少し前に押し出す感じで速くふると足がおのずとついてくるのです。
陸上選手のフォームをイメージするとわかりやすいと思います。
だから、イメージトレーニングも必要なのです。

3)緩やかな坂道ダッシュ!
これは、スタート時のスピードアップのためです。
坂道を走った後で平坦な道をダッシュすると、スピードが出るのがわかります。

4)ゴールラインよりも5〜6メートル先まで力を抜かずに走りぬく!
これは、足の遅い子供達はゴールラインに近づくと、スピードが落ちてしまうことがあります。
それは、脳が「走るのはここまで」という指令を無意識のうちに出しているのです。
だから最後まで走っていても実はスピードに乗りきれないのです。

以上、4つのことを意識して練習してみましょう。

http://www.eonet.ne.jp/~tashired/hayakuhasiru/hayakuhasirukotu/index.html

回答者:匿名
回答日時:2011-11-01 21:02:20

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お礼コメント
いろいろ教えてくださってありがとうございます。
参考にしてがんばってみます!

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いきなり言われても出来ないと思いますが・・・私の友達に、めち...詳細

回答者:りんごほっぺ
回答日時:2011-11-02 16:32:18

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二本足の人間はその運動エネルギーを全て加速と空気抵抗や路面...詳細

回答者:匿名
回答日時:2011-11-02 11:45:48

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腕を大きくふるといいですよ!詳細

回答者:なな
回答日時:2011-11-02 11:41:14

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実際にあなたの走りを見ている友達や先生から、客観的に見てどこ...詳細

回答者:匿名
回答日時:2011-11-01 23:02:32

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私も中1陸上部です。種目はハードルですが、短距離のメニュー...詳細

回答者:sakukki25
回答日時:2011-11-01 21:17:49

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