骨を引っ張るのと、骨に荷重をかけるのと交互にやると良いです。
例えばバスケットボールやバレーボール、テニスなど、ジャンプして叩く動作で骨を伸ばす方向に力がかかり、着地も、両足でなく片足の場合が多いので、より荷重がかかります、骨は必発だけでは駄目で、適度に荷重を書けないと伸びにくいです。
鉄棒と反復横跳びとかは効果有りそうな気もします。

回答者:匿名
回答日時:2011-11-30 01:51:01

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