Sooda!
 閲覧数:258
陸上やってる高一女子です。
これめっちゃくるよ!!
っていう腹筋中心の筋トレ教えて下さい!

質問者:あみ☆
質問日時:2011-12-04 20:03:49
カテゴリ:趣味・エンターテイメント>スポーツ・アウトドア>その他スポーツ

ベスト回答
一部2番目の方と同じですが、仰向けに寝て、頭の後ろで両腕を組み、
両足を上に上げて上から振り下ろす感じで床につけず、上に上げて、又床につけないようにして、
これを10セットもすれば相当きついですよ。
またその変形ですが、通常は真上に上げるのを上に上げた状態の両足を
左斜め下に、それを上に戻したら、今度は右下に方向を変えてやって下さい。

なお、振り下ろすのもゆっくりやってみて下さい。
翌朝は悶絶するくらい痛くなり、もうやめたいってきっと思いますよ。
僕はいつもこれやってましたから。
かなりハードです。やれるものならやってみろって言いたい位きついので(笑)
頑張ってやってみて下さいね。では^^

女性の方なので、ウエストまわりのお肉がもし絞りたいならですが、
両足を広げて伸ばして、上半身を垂直におこした状態で、両腕を左後ろ→正面→右後ろ
これは上半身を回すことでウエスト周辺は絞れますよ。
これをスピード上げて50回くらいやってみて下さい。
かなりウエストは絞れます。

回答者:monster-2
回答日時:2011-12-05 03:53:51

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お礼コメント
ありがとうございます。
とてもわかりやすかったです!
やってみます!!

↓↓その他の回答 1〜3件/3件中
ここにいろいろのっています!腹筋を割るつもりで頑張ってみては...詳細

回答者:匿名
回答日時:2011-12-05 08:13:59

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あおむけになって足を15センチくらいあげてキープするのがき...詳細

回答者:サード
回答日時:2011-12-04 23:30:09

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腹筋だったら胸の前で手を合わせて、普通の腹筋を2秒でおこし、...詳細

回答者:榊原修二
回答日時:2011-12-04 22:20:13

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