Sooda!
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150cm51kgの体脂肪率25~26%です。体脂肪率13%まで落としたいのですが、どのようなトレーニングや食事制限をすればなれますか?

質問者:人乗せ腕立てできないサンドロス
質問日時:2018-03-02 06:51:04
カテゴリ:美容・健康>ダイエット・フィットネス>トレーニング・エクササイズ

ベスト回答
もし、普段運動されない方なら
体幹トレーニングでプランクっていうのがあるんですが
最低30秒ってので毎日やるだけでも
かなり理想に近づくと思います。

回答者:らんた
回答日時:2018-03-02 13:27:10

この回答の満足度 ★★★★★
お礼コメント
ありがとうございます。普段週2でトレーニング、毎日ランニングをしてます。それも加えてみますね。

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