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太もも集中サイズダウン法

  • 09-09-02 02:01
  • 総合ランキング:215位
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リクミィ1000件ありがとう御礼もうしあげますm(_ _ )m

 

 

お正月で太ってしまった方も、この期に一気に太もも痩せを考えている方にはぜひお勧めしたいと思っています

 

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2週間太ももマイナス10cmサイズダウン法

この度はリクエッションありがとうございますm(_ _ )m

結論からお答えすると私が行ったのは加圧トレーニングです
ただトレーニングと言っても専用のベルトとウエアを着て通学時に自転車を10分こいだだけでこの結果が出ましたつまり日常生活の範囲内で十分ということですね

ただトレーニングと聞くと女性の方は筋肉で逆に太くなるんじゃないかムキムキなってしまうんじゃないかと心配になると思います。

大丈夫ですそれについては心配は要らないと思います

加圧トレーニングは低負荷で効率よく成長ホルモンの分泌を促すというものです低負荷で行えるため筋破壊というのが起こりにくいため筋肥大も起こりにくいのです。

ここでメインのさらに10cm以上を目指すための太ももを引き締めエクササイズを紹介したいと思いますベルト着用が望ましいですがなくても効果は十分あります

やり方は1,2とリズムよく片足ずつ太ももを胸まで上げます。さらに3のリズムで両足でジャンプしももを胸に引き寄せます。これを30秒ほど繰り返し行ってください普段人は意外に足を上げて生活することは少ないため初めははきついと思いますがその分効果を実感できるものと思います


さらに紹介でも書いたように今回私は食事制限はまったくしていませんこれはうれしい方も多いと思います

むしろ以前より食べていたくらいです

簡単すぎて物足りない方もいると思います。

しかしひとつだけ言えるのが私が今まで行ったエクササイズで一番の結果を出すことがでたということです

もしさらなる効果をお望みならあわせて有酸素運動をおすすめします通常より成長ホルモンが多くでているため脂肪が燃えやすくなっているからです成長ホルモンは脂肪の分解を促進することは知ってる方も多いともいますが、さらにうれしいことに、脂肪の合成も抑制します成長ホルモンは脂肪を落として、かつ付けにくくしてくれるという、まさにいいこと尽くめのスーパーマンなのです

このスーパーマンの成長ホルモンは加圧トレーニングにより分泌される量は通常の運動に比べ何と脅威の100倍以上というからうれしい驚きです



最後にこれはあくまで私個人の体験に基づくもので効果を完全に保証することはできません。おそらく結果には個人差が生じてしまい不満に思う方もいらっしゃると思いますが、この情報があなたにとって少しでも役立ってもらったら幸いです

ちなみに私はこのベルトをヴィクトリアというスポーツショップで購入しました。

このほかにも気になる部位などがあればぜひ教えてください私のできる範囲ではありますが、ご協力したいと思いますm(_ _ )m

 

 

内もも、裏ももサイズダウン方

内ももと太ももに無駄な肉がつきやすいのは簡単に言えばそこを使わないからです

ということは使えば落ちるのです

 

しかしここに絞った運動というのは意外に少ないのです

ですから皆さんの悩みの種となるのでしょう。

では早速その運動法をご紹介したいと思います

 

①、まず足を肩幅の二倍ほど開いてください。この時つま先も外側に向くようにしてください。

 

②、①の状態で背中や腰を曲げないようにして腰を落としていきます。

  ここで膝が90度になったらその状態で1秒キープします。

 

③、②と①の繰り返しをを20から30回行ってください。これを2から3セットを週3回ほど行いましょう。

 

もし20回もできないようであれば回数は減らしてもかまいません。逆に簡単すぎるようであれば、2リットルペットボトルを持って行うなどの負荷をかけることをお勧めします。

そして膝などに違和感が出たときには直ちに中止してください。

 

次に普段の生活ですが、もしデスクワークだったり座ることが多いかたは

座った状態でももの間にクッションなどを挟むなどしてください。これだけでも、かなり内ももに効果があります。

 

最後に無理による事故等にはくれぐれもお気をつけください。

 

仮に事故等が起きてもこちらでは一切の責任は負えません。もとより一番つらいのはご本人様ですのでm(_ _ )m

 

ゆっくりと自分のペースで行うことで効果も自然と生まれます。

ゆっくりと、されどたゆまず一緒にがんばりましょう

 

評価なにとぞよろしくお願いしますm(_ _ )m

 


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