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おなかが割れる方法

  • 10-06-12 23:42
  • 総合ランキング:224位
  • 役に立った:5
  • コメント:1

間違えて消してしまったので前のリクミィをだします。

かなりおなかを割ることができます。ダイエットにも効果的かな?

ぜひぜひリクエスチョンどうぞ。

前の時は、

 

 私の出しているリクミィ一覧です↓

http://requestion.ameba.jp/user/kusahiti/reqmeList/

,

おなかを割る方法

①仰向けに寝て、足の裏を壁の上のほうに付ける。
ひざが90度に曲がるように調整して、上体を起こす。
最初はできなくても、ちょっとずつできるようになります。

②おなかを動かす(へこます、あるいは膨らます)のと同時にスッと息を吐く。
これを20回くらい毎日やる。

 

③ジョギングや軽く歩くだけで腹筋が割れるのがはやくなります。

 

④背筋の回数は腹筋の回数の2倍にする

 

 

参考になったでしょうか?

お得な情報一覧です

 http://sooda.jp/users/38515/note-list/

 

 

5

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役に立ったコメント(1)

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もんきー

さっそく実践してみます。貴重な情報ありがとうございました。
2011-01-06 18:06 通報する

 

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