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すぐできる いびきの防止法

  • 14-03-23 21:49
  • 総合ランキング:集計中
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①横向きに寝る
いびきをかく人の6割は仰向けで寝ています。
仰向けの姿勢は気道を圧迫して、いびきの原因となります。

②枕を自分の高さにあったものにする
高すぎる枕はあごをひく格好になり、気道を圧迫します。また、低すぎても肩こりや寝違えの原因となり、頭痛の元にもなります。
よくホテルや旅館に泊まるといびきをかく人がいますが、これは旅先での枕が普段の自分の枕と違うから、というのが原因のようです。

③やっぱりダイエット
いびきをかく人の8割は肥満の人です。
首の周りの余計な肉が、やはり気道を圧迫していびきを引き起こします。

④自分で薬を作ろう!
食塩1%、グリセリン30%の水溶液を作り、寝る前に数滴、点鼻薬として使用します。

⑤いびき防止の市販薬
医薬部外品で、アンスノールという薬があります。普通にドラッグストアなどで販売されています。

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