とくネタトップ » 子育て・学校 » 学校・教育 » 小・中学生
通報する

短距離を速く走る方法

  • 10-01-07 11:53
  • 総合ランキング:集計中
  • 役に立った:18
  • コメント:6

☆短距離走で速く走りたい方へ☆

 

 こんにちは^^

陸上部短距離専門です。

 今回は「速く走れるワザ」を教えたいと思います。

ぜひ、やってみてください^^

実際、私もこれでタイムが縮んでいます。

 

 まず、走るときによく学校の先生が言うこと、

これは必ずやってください。

先生方がおっしゃるのは最低限のことです。

やったほうが私が教える事も物凄く生かされますので。

(例えば、「腕をふる」ですよね。)

 

 では、早速。

まず一つ目。

「走り始め」から「走り終わる」まで、

”絶対にかかとをつけない”

で下さい。

これは速度が落ちてしまいます。

ちゃんとつま先のほうで地面を蹴って進むことを頭に入れてください。

二つ目。

走る前の準備体操時に

”しっかりと股関節部分をストレッチ”

して下さい。

「速く走る」ということは、「足がどれだけ速く地面を力強く蹴れるか」です。

力強く蹴るには、足を前に送る、回転の動きが必要になりますよね。

なので、足の付け根、股関節を広げることによって、

回転がスムーズになります。

ストレッチの例としては、肩幅よりも足を広げて左足のつま先を右手でタッチ、

右足のつま先を左手でタッチし、まず太もも裏をのばします。

次に足を閉じた状態で、右足の膝を右手で腰の位置まで上げ、

そのまま右に手でもっていき、足を開かせます。

左足も同じように左手でやってください。

これで股関節が広がりますよ^^

私はこのストレッチをいつもやってます。

 

是非試して下さい!


18

アメブロ以外は下記のタグをご利用ください。

ブックマークに登録する

役に立ったコメント(6)

»コメントを書く

きんちゃん

走るのにはやはりコツがあったのですね!教えてくださりありがとうございます
2009-12-31 21:03 通報する

かい

つま先だけでなく足全体で地面を蹴ったほうが地面に力が加わると思いますが・・・。
2010-02-18 22:02 通報する

Hana...✿

つま先だけなんですね!!
びっくりしました
コツを生かして今度
やってみたいです!!

2010-02-27 08:38 通報する

ミルキー

子供の運動会が近いので是非試してみたいです。
2010-09-19 18:55 通報する

ぱんだ

陸上部なんですけど役にたちそうです!ありがとうございます!
2010-10-17 15:00 通報する

deidara 000

知らなかった
2011-06-17 11:19 通報する

 

とくネタ投稿者データ

子育て・学校ランキング

すべてを見る

とくネタ総合ランキング

すべてを見る

Sooda!からのお知らせ

一覧を見る