すべてのカテゴリ » 美容・健康 » ダイエット・フィットネス » トレーニング・エクササイズ

質問

終了

ぽっこりお腹に効くエクササイズを教えてください。

  • 質問者:匿名希望
  • 質問日時:2011-08-31 21:07:13
  • 0
ソーシャルブックマークに登録する:

並び替え:

いつもお腹をへこましておくとぺったんこになります

  • 回答者:匿名 (質問から2日後)
  • 0
この回答の満足度
  
回答ありがとうございました。

ベリーダンス。
腰周りを動かすと痩せました^^

  • 回答者:匿名 (質問から14時間後)
  • 0
この回答の満足度
  
回答ありがとうございました。

ウォーキング
ランニングが一番です。

  • 回答者:匿名   (質問から5時間後)
  • 0
この回答の満足度
  
回答ありがとうございました。

今はやりのロングブレスダイエットがお勧めです。

  • 回答者:サイコフレーム (質問から3時間後)
  • 0
この回答の満足度
  
回答ありがとうございました。

フラフープをするとウエストが引き締まりました。

  • 回答者:匿名 (質問から15分後)
  • 0
この回答の満足度
  
回答ありがとうございました。

ぽっこりお腹に効果的な運動やエクササイズは色々とあります。ぽっこりお腹を解消するには、おもにお腹周りの筋肉を鍛えることが必要になります。

特に大腰筋といって、姿勢を保ち、骨盤を支えているインナーマッスルのトレーニングが有効になります。大腰筋を鍛える運動やエクササイズは激しい動きよりも、むしろゆっくりと動くほうが、効果があります。

イスに座って、両手でイスの横をもってバランスをとり、両ひざをゆっくりと5秒ほどかけて持ち上げます。このとき息を止めないよう注意し、ゆっくり吐きながらおこないます。

ヒザを挙げたらまたそのまま数秒維持して、同じように息を吐きながら5秒かけてゆっくりとおろします。これを1日数回やるだけで違います。

これならテレビを視ながらでも、仕事をしながらでもできます。また仰向けに寝てヒザを曲げて、アゴを引きながら頭を持ち上げましょう。

無理に持ち上げる必要はありません。おへそを見る程度でOKです。

ちょっとした時間を使って、ぽっこりお腹解消エクササイズをしましょう。

  • 回答者:匿名 (質問から8分後)
  • 0
この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

とくネタ総合ランキング

すべてを見る

トクネタを投稿する

Sooda!からのお知らせ

一覧を見る