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首の後ろの筋肉の鍛え方を教えてください

  • 質問者:KB
  • 質問日時:2011-11-01 16:44:29
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仰向けになり 首だけを上下させる いかが?

  • 回答者:匿名希望 (質問から18時間後)
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壁を背にして足2~3つ分、離れて立ちます。
両手を、後ろの壁につきます。腰の高さです。

後ろ向きのまま腕を曲げ、背を壁に近づけます。

腰は軽く曲がってかまいません。


そこから、腕を伸ばす力で体をもとの立つ姿勢に
もどすを繰り返します。





 10回~15回を休みをいれて、
2セット~3セット行ないましょう。


後ろに腕をつくのがキツイ方は
肩のストレッチを充分にして下さい

  • 回答者:ぱなご (質問から6時間後)
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寝ている状態で
頭を枕に押し当てて
ブリッジするように反ってください。
これでバッチリ 筋肉が付きます。

  • 回答者:匿名希望 (質問から2時間後)
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参考に。

http://www.geocities.jp/wavyblue/workout7.html

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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両手両膝を床に着ける四つん這いになり、天井とか空を仰ぐといいでしょう。
犬には楽そうなこの姿勢は人間ではそうとう頑張っても1時間も持たないと、昔体育の先生がおっしゃってました。
まずはこの辺から始めるといいと思います。

  • 回答者:匿名 (質問から36分後)
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