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足をつらないためにはどうしたらいいですか？

  • 質問者：まーくん
  • 質問日時：2011-11-26 20:02:29
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回答してくれたみんなへのお礼

回答ありがとうございます！
参考にさせていただきます！

ベスト回答

水分と同時にミネラルを取ることです。

あとは日ごろから足を使う運動をすることです。

  • 回答者：サイコフレーム (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

回答ありがとうございます！
参考にさせていただきます！

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回答

わたしもよくつってました！

疲れをためないこととしっかり栄養を取る事だと思います

  • 回答者：こんにちは。 (質問から59分後)
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回答

適度な運動をしたらいいと思います

  • 回答者：あいうえお (質問から3日後)
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僕もハンドボールの試合なのでよく足がつります。なのでコーチにすすめられてるのが、試合前になったらすっぱいものを飲んだりしろっていわれたので、そうしたほうがいいと思います。

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回答

ミネラル不足だとつると聞いた事があります。
また、こむらケアという商品もあります。

  • 回答者：匿名 (質問から2日後)
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回答

原因は筋肉を使いすぎ、カリウム不足ですね。
カリウムを多く摂取する、足を冷やさない事、足の筋肉を使いすぎた時にはお風呂に入って、温めて置く事が一番早いです。
カリウム不足はスポーツドリンクを飲むといいです。
カリウムは尿と一緒に体外に出やすいです。
その他汗でも一緒に体外に出てしまいますので、こまめにカリウムを摂取して下さい。
カリウムを多く含む食品の一覧をあげておきますので、普段は食品から摂取しておくといいですね。
もしこりゃやばいぞと思うような時にはスポーツドリンクを寝る前にでもコップ1杯分飲めば、予防になります。
ただ携帯では見られない可能性もあるので、その時にはカリウムを含む食品と言う事で自分で検索して下さい。

カリウムを含む食品一覧
http://www.wellba.com/wellness/food/contents/99101/k.html

  • 回答者：匿名希望 (質問から13時間後)
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回答

適度な運動をするのが、一番です。
そして、足を暖めてください。

  • 回答者：KING (質問から6時間後)
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回答

寝る前にポカリやアクエリなどのスポーツ飲料を飲むといいらしいですよ＾＾

  • 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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回答

ストレッチをするのがいいです。

  • 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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回答

自分はサッカーをやっているんですが、足がつらないようにバナナを食べたりしてます。
後は準備運動をしっかりやれば大丈夫だと思います！！

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回答

屈伸運動が良いです。

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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回答

運動前の準備運動
運動後の整理運動
これをキチンとしていればつらないはずです！

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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回答

ポカリスエットが効きます。
夜つっていましたが改善しました。
塩分とＣａです。

  • 回答者：匿名 (質問から18分後)
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回答

こまめにストレッチすることです。

  • 回答者：匿名 (質問から15分後)
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回答

カリウム不足でしょうか。食生活のバランスを見直してください。

  • 回答者：匿名 (質問から15分後)
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