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質問

終了

陸上やってる高一女子です。
これめっちゃくるよ!!
っていう腹筋中心の筋トレ教えて下さい!

  • 質問者:あみ☆
  • 質問日時:2011-12-04 20:03:49
  • 0
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一部2番目の方と同じですが、仰向けに寝て、頭の後ろで両腕を組み、
両足を上に上げて上から振り下ろす感じで床につけず、上に上げて、又床につけないようにして、
これを10セットもすれば相当きついですよ。
またその変形ですが、通常は真上に上げるのを上に上げた状態の両足を
左斜め下に、それを上に戻したら、今度は右下に方向を変えてやって下さい。

なお、振り下ろすのもゆっくりやってみて下さい。
翌朝は悶絶するくらい痛くなり、もうやめたいってきっと思いますよ。
僕はいつもこれやってましたから。
かなりハードです。やれるものならやってみろって言いたい位きついので(笑)
頑張ってやってみて下さいね。では^^

女性の方なので、ウエストまわりのお肉がもし絞りたいならですが、
両足を広げて伸ばして、上半身を垂直におこした状態で、両腕を左後ろ→正面→右後ろ
これは上半身を回すことでウエスト周辺は絞れますよ。
これをスピード上げて50回くらいやってみて下さい。
かなりウエストは絞れます。

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ありがとうございます。
とてもわかりやすかったです!
やってみます!!

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ここにいろいろのっています!

腹筋を割るつもりで頑張ってみては!?

http://www.sit-ups.net/

  • 回答者:匿名 (質問から13時間後)
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ありがとうございます。
いろいろありますね!
参考になりました!!

あおむけになって足を15センチくらいあげてキープするのがきついですよ

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
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わぁーきつそう!
やってみます。
ありがとうございます!

腹筋だったら胸の前で手を合わせて、
普通の腹筋を2秒でおこし、10秒かけて倒す
これを2分間続けてこれを2セットやる
10秒でおこし、2秒で倒すのも効果的です

やってみてください!

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やってみます!!
ありがとうございます。

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