中2男子ですがやせていて筋肉とかつかなくて食べても太れません。どうすれば良いと思いますか(回答が古い順)|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

代謝が良すぎるのかもしれませんね。。。
成長力に全てのカロリーを持って行かれてるのかも。

取りあえず脂肪が付かなければ筋肉は付きません。

暴飲暴食はいけませんが、とにかく食事をきっちりと摂取して脂肪を付けるようにしましょう。
白ご飯のおかわりを必ずするとか、出来そうなところから始めましょう。

同時に、運動は極力筋肉の付くような運動を。足腰を鍛えたいのならジョギングやマラソン、上半身なら腕立て伏せと腹筋、背筋を中心に。

腕立て伏せも、脇を開いてする方法と脇を閉めてする方法を使い分けましょう。

徐々に身体がそのサイクルに慣れてきて、筋肉がつき始めたら頃から食事の量を少しコントロールしておけば肥満には繋がりません。

ただ、体質的なところもあると思いますので、食事＆運動はあまり無理の無いように自分にあった身体作りを行ってくださいね！

回答者：shinjin2go (質問から2時間後)
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この回答の満足度

とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

ありがとうございます！！
できるところからやっていこうとおもいます

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