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早く寝れる方法を教えてください��

  • 質問者:モバイルメール
  • 質問日時:2012-01-03 20:47:07
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湯船に浸かりすぐにお布団に入り眠ることです。

  • 回答者:匿名 (質問から20分後)
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湯船に浸かりすぐにお布団に入り眠ることです。

  • 回答者:匿名 (質問から20分後)
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風呂から上がる際に、足首、くるぶしから上ぐらいから冷たい水を10秒程度かけます。
これでだけですが、十分眠りにつくことが出来ます。

あと、昼寝とかうつらうつらは絶対しない。これしてたらそれで充分睡眠は足りてるので眠りには付けません。

寝る2時間前には何も食べない。胃に血液が集まって逆効果です。

寝る前に一切の運動はしない。

寝る時にイメージトレーニングしましょう。まず、おでこがひんやりするように想像しましょう。次にお腹がぽかぽかしてくると想像しましょう。
その上で布団に入ったらそれ以上は何も考えない。実はこれが一番難しい。
寝られない人ほどごちゃごちゃと頭の中で妄想するんです。
何も考えない、これが一番。

  • 回答者:匿名 (質問から13分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとです
早速実行させて頂きます

早起きすることですねw

  • 回答者:匿名 (質問から12分後)
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昼寝はしない、毎日同じ時間に眠れなくても布団に入る、お風呂の湯船に入って、出たらすぐに布団にもぐる、それをすれば早く眠れるようになります。

  • 回答者:匿名希望 (質問から11分後)
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朝早く起きる・・・。

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