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質問

終了

もし、一ヶ月でやせようとしたら、週に２～３回体育館で走ったりジムに行ったりして、
＋家で何かをして、どれくらいやせられますか？？
ちなみに１５歳で１５６㎝くらい、４８kgくらい、３年前まで週３～４で運動し、その後は文化部で、
筋肉は少し落ちてると思いますが、力を入れると形は変わりますｗｗ
太ももとウエストがけっこうヤバイです。
筋肉太りしない方法と、効果的なやせ方など、いろいろ教えてほしいですっ！

質問者：ぴーち
質問日時：2012-01-15 20:14:18
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ベスト回答

効くのは。。。
☆リンパマッサージ
☆エア縄跳び100回
☆もずく
などなどです！！

激しい運動は、筋肉が結構ついてムキムキになってしまうので
ちょっとした運動がオススメですo(^▽^)o
あとは、間食は禁物ですね。。。

回答者：えりな (質問から3日後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

ありがとうございますっ！！
今、朝ヨーグルトたべて、夜もずくたべてますっ！！
激しすぎない程度に運動もやってみたいとおもいます！！

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回答

個人的にはウォーキングが良いと思います。
食事はお菓子やジュースを控えることです。

回答者：匿名 (質問から14分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

ランニングよりウォーキングがいいんですか？？

回答

カロリー計算しないと痩せません。

間食を一切やめるのは基本中の基本ですね。
菓子類、ジャンク類、ジュース類は卒業。

頑張れば１ヶ月で２キロくらいは痩せられると思います。

回答者：匿名 (質問から19分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

やっぱり無駄なものは食べないようにした方がいいですよね！！
２キロ・・・。でも、私の体重だとどうなんでしょう・・・？

回答

その程度の運動では無理です。
週２～３回では+-ゼロといったところでしょうか？
毎日４時間ランニングしてください。
毎日３食抜けば早いのですが、
無理なので夕食を毎日抜きましょう。
１０ｋｇやせるかも？

回答者：背中のかゆいネコ (質問から43分後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

そんなにしないと意味ないんですか！？
でも、まだ学生なので、ムリなダイエットはやめておこうと思います。
一応成長してるんで（そう信じてるだけですがｗｗ）
この体重だと、１０㎏やせないとってわけではないとおもうので、
健康的なダイエットをしたいと思います

回答

持久系の運動なら毎日したほうがいいです。
本気で落としたいなら。

回答者：匿名 (質問から4時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

体重を落とすのももちろんですが、
なにより足と腹を・・・。
できるだけ毎日続けようと思います！

回答

どういったダイエットがしたいのかによると思います
例えば見た目が変わるようなとか、純粋に体重を落とす
色々あります
筋肉太りをしないならとりあえず全身運動で少々筋肉量増やし、代謝を上げていくのがベストかもしれませんね
まだ15歳なら身長の変動もあるでしょうが無理な運動はあまりされないように
あとは食事制限ですね

回答者：匿名 (質問から11時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

とにかく細くなりたいですっ！
筋肉が、どれくらいつくのが理想かよく分からなくて、困っています。
でも、全身を少しずつきたえたいとおもいますっ！
食事も、間食などをさけたいとおもいます

回答

痩せやすい人そうでない人がいますし、食事内容にもよりますからどの程度痩せれるかは何とも言えません。
ですが、今まで運動を何もしていなかったのだとすれば２ｋｇくらいは痩せれるかもしれません。
食事も気をつければもう少し減らせるかもしれません。
筋肉がつけば体重は減りませんが見た目に引きしまった感が見られて見苦しい感じはなくなります。