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筋トレをしているんですがそんなに筋肉がつかないんです...
いい筋トレは無いですか?

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運動した後はたんぱく質をとると筋肉がつきます

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負荷が足りないんだと思います。速筋がつかないと筋肉がついた感じにはならないですから。

  • 回答者:匿名 (質問から16時間後)
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どれくらいの強度かが重要です。
トレーニングで筋肉繊維の破壊。
休息、栄養ー回復。
回復後に前よりも強くなる太くなる。-超回復。
これの繰り返し。
8~12回が限界くらいの負荷で3セットが基本です。
はじめは間接など痛めやすいのでそこまでの負荷じゃなくていいです。
休息とたんぱく質の摂取も忘れないでください。

  • 回答者:匿名 (質問から4時間後)
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