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質問

終了

筋トレについて詳しい方、筋トレで成功した方に是非ご回答いただきたいです。
筋トレで一番効果が出る方法を教えてください。
何時頃やるか、なにを何回やればいいのか、どれぐらい続ければいいのか・・・
詳しく教えてください!
お願いします!!

  • 質問者:か
  • 質問日時:2012-03-04 20:22:50
  • 0
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何をもって成功したかと言われれば困るけど。
前身の筋肉をバランスよくウェイトをかけるのがいいです。
ベンチプレスばっかりやるベンプレ馬鹿とかは見習わない方がいいよ。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

重要なのはいかに自分の限界の力を出すかということです。それで7秒維持です。何回もやつてはいけませんせいぜい朝 晩2回でいいです。

  • 回答者:匿名 (質問から15時間後)
  • 0
この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

時間は関係ないです。
何処を鍛えるかによって
ナニをやるかは変わります。
どれくらい つけるかによって 量も変わります。

上半身で 腹筋の場合
30回やったら3分マッサージして
また 30回やって3分マッサージ
これを 3回 やります。

この3回を1セットとして
一日に 5セットやります。
時間は 余裕のある時にやりましょう。

セットとセットの間は
最低でも30分は空けてください。

  • 回答者:匿名希望 (質問から5時間後)
  • 0
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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