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ダイエットについてです。

私は今、中学生です。
自分の体型に悩んでいます。

そこで教えてもらいたいんですが、
中学生にもできて、食事制限なしのダイエット法ってありますか?
ちなみに部活は卓球部に入っていて
週1で約1キロ走って、週2で500mくらい走ります。
残りの日はただ打つだけです。
登下校は合わせて2キロほど歩きます。

それと質問なんですけど、
間食をやめるのって効果ありますか?
どのくらいの期間、間食をやめてどのくらい効果が出たか、
教えていただけるとありがたいですm(__)m

  • 質問者:みるく
  • 質問日時:2012-03-06 21:20:45
  • 1
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間食やめることは効果ありますよ。
9000キロカロリー減らせば1kg痩せられるので、その分お菓子を摂取しなくなればその分痩せられます。
パンも高カロリーなので控えましょう。

  • 回答者:匿名 (質問から2日後)
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食事制限はしない方がいい。逆に太るよ。気をつけて。
間食ぬきは、効果あり。

方法は、有酸素運動や筋トレ。
筋トレなんかは、やりすぎると背のびなくなるから、ほどほどにね。

あんね、いいこと教えてあげる。
階段を普通にのぼるより、一段とばしであがると、消費カロリーがあがる。
普通の歩きよりも、大またの方が、消費カロリーがあがる。

だから、登下校で2キロくらいって聞いたけど、その2キロいつもより、大またで歩いてみ。
学校で階段の登り降りは、絶対あると思うから、一段飛ばしで登るといいよ。

あ あと、歩きながら歌歌うと、結構疲れる・・・ あれも、消費カロリー、普通に歩いているよりも、普通に歌歌うよりも、あがるよ。

よかったら、やってみてね。
その変わり、短期間じゃダメだよ。
半年、一年くらいかな?ま、そんだけやれば、そのうち習慣化してくるから、自然に体型変わってくるだろ。

  • 回答者:は (質問から56分後)
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中学生ならもっと運動量増やすのがいいと思います。
どんな体型かわかりませんがすごい太っているのでなければ
まずは毎日走ってください。
いまはほぼ運動してないと同じレベルです。
この時期に体力つけておけば後々も健康な身体もてますので
がんばってください。
間食抜きは効果あると思いますが、
それよりも運動量の増加が一番です。

  • 回答者:匿名 (質問から24分後)
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運動量が少なすぎ。
それと 生活習慣を改善させてください。
夜は10時に寝て 朝の5時半に起きて
1キロ走る。
んで朝食をイッパイ食べて トイレで出すものを必ず出して
学校に行って・・・・ 略 ・・・・ 寝る。
間食は一切しない。

これなら 痩せられますよ。
最初の一ヶ月で 間違いなく2キロは落ちます。
がっ 落とすのは一ヶ月に一キロまで。

  • 回答者:匿名希望 (質問から11分後)
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