ダイエットについて173cm,70kgです。20kg痩せたいです。一応、今、1日2000kcal以上食べています。それ...(回答が古い順)|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

私は女性です

肥満体系のレベルです

糖尿病になり、必然的にカロリーを抑える状況になりました

一生懸命になりすぎて、一日に１０００行かないときもありました

それでも、やらなければだめだとものすごく思い込んでいたので
今まで、３０００～４０００多いときは食べていたのが
一気に、平均で１５００以下になったので、倒れて運ばれました

栄養不足だそうです

運動はしませんでしたが、それだけで、体重はすぐに落ちました
１週間で３kg
身長１７０近く　体重９０ｋｇです
それまでも、のんびりダイエットをして、１ヶ月で２キロくらいのペースで落としていたので
脂肪がありあまってるから、落ちるのも早かったとかそういうのではなく
明らかに栄養不足だったのです

なので、１０００はおすすめしません。

今は、２０００くらい食べて　１５００～１８００がいいらしいけど
歩くのは週に２回ほど　３０分

炭水化物が一番大敵なので（ジュース・菓子は言うまでもなく）
ご飯を玄米に変え、メニューを和食
同じカロリーでも、和食のほうがダイエットむきです

これで、１ヶ月に３～４キロやせていっています
参考になればと思いまして。

太っていると落ちやすいは違うんですよね・・・。むしろ、ガマンに対するストレスで太る人も。

回答者：匿名 (質問から15時間後)
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