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質問

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夏までに5キロは痩せたいです。(今すぐにでも痩せたいです!)

中学生なので、サプリメントはお断りです。
あまりお金を使わずに、続けられる効率いいダイエット法はありますか?

どんな方法でもいいのでなるべく沢山教えてください!(◎_◎;)

  • 質問者:シャロン
  • 質問日時:2012-04-26 23:33:21
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毎朝夕30分以上走ります。
近くに市民プールがあれば休みの日に行って本気で泳ぎます。
食事は茹でた野菜と鶏の胸肉を中心にして炭水化物は今までの半分にします。
砂糖や甘い飲み物、フルーツは控えるか止めます。飲み物は基本水です。

  • 回答者:これを守れば必ず健康に痩せます (質問から5日後)
  • 0
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野菜中心の生活を続けましょう。
パンやファストフードは食べないように。(カロリーが高い)

スクワットや腹筋などで筋肉をつけましょう。

後は風呂でマッサージを。代謝アップ!!

  • 回答者:匿名 (質問から2日後)
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1日の摂取カロリーを1600キロカロリーに抑えて、朝ジョギングをするといいですよ^^
それと、ビリーブートキャンプなどをやると3ヶ月で8キロは落とせますよ!
実際私は、それで8キロ落としました!!
半身浴もオススメです!

  • 回答者:びっぽ (質問から23時間後)
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なるべくカロリーの高いものは食べないで
野菜中心で食べる早くやせたいなら6時ごろに食べる(夜ご飯)
つぎになるべく毎日ジョギングやウォーキングをすること
めあすはジョギングは10分から30分
ウォーキングは25分から1時間
次に家でなるべく多めに運動をすることです
これで僕が教えられるのはすべてです

☆お願いします

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http://googirl.jp/biyou/482sinpurudaieltuto741/
↑ 参考に見て下さい。

基本は今中学生なのでポテトチップスやハンバーガー・アイスクリームなど
カロリーの高いものを日頃食べていると思います。
まずカロリー控えること、そして夜9時以降は食べない。
そして間食を極力減らす。

まず他に言えるのは運動、特に食後の運動です。
出きることからですが、ウォーキングをする。
1人でするのは大変なのでお母さんと一緒に毎日歩くこと。

毎日必ず30分でもいいので歩くこと。
そして糖質の高いジュースを控えること。コーラやオレンジジュースなど。

お腹のあたりのお肉を落としたいなら
上向きに寝て、両手を頭の後ろで持って、足だけを床から上に向けて
ゆっくりと上げること。
そして床に下ろそうとした際に、床に足をつけないで
また上に向けて両足を上げることを繰り返す。
腹筋がかなり翌日痛くなったりしますがかなり効果がありますから。

それとお母さんに手伝ってもらって、お母さんの足をねそべっている状態で持って
両足を床から上げて、お母さんにその両足をゆっくりと床に向かって
手でふりおろすようにしてもらい、これを10セットやれば相当きついので落ちます。
当然足は床につけてはいけません。
床につけないようにして、両足をお母さんのいるほうへ足をあげるので
かなりきついですよ。
一度まずやってみて下さい。かなりきついですが、効果絶大ですから。
頑張ってね !

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