炭水化物ダイエットをしている女性です。朝は玄米フレークとミルク、ヨーグルトの脂肪０をちょっと昼はおにぎり１個とおみそ汁夜...(満足度の高い順)|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

釣りでないならびっくりします。
玄米フレークはやめてオートミール、
ミルクを使うならヨーグルトはダメです。
おにぎりと味噌汁はやめて蕎麦、
夜は鶏のささみを茹でて、ネギ、かいわれやレタスキュウリなどの好みの野菜と、
酢と醤油を合わせ生姜のしぼり汁をかけたものや、
赤身の肉を塩と胡椒で焼いた物と緑黄色野菜（人参はだめ）と一緒に食べたら良いです。
どうしても我慢が出来ない時は麺の量80グラム以下のパスタも良いです。
基本的に肉は制限無しです。芋はダメ。
インスタント味噌汁等の安い味噌は小麦粉を使っていたりするので
（かさましのため）注意です。
乳製品を摂ると体重は減り難いです。
あと、歯ごたえ噛みごたえがあるものを摂るのが基本です。
豆腐とかヨーグルトとかやってると続きません。
ごぼうやもやしキノコ、わかめや昆布をたっぷり入れたスープを作って、
そこにご飯をスプーン一杯だけ入れて煮た雑炊なんかは良いですよ。
もやしときのこと海草は強い味方です。
あと、水をたっぷり飲んで下さい（２リットル程度）

===補足===
玄米フレーク（玄米と小麦）もおにぎり（米）も炭水化物です。
炭水化物ダイエットなら炭水化物は食べません。
食べても極少量、しかもGI値の低いもののみです。
なので芋（GI値が高い）はダメと書いてます。
質問を見ても補足を見ても「いったい何がしたいの？」という感じなので、
五井さんの補足は尤もです。

何がダメなのかもどうしたら良いかも本文中に書いています。
質問するなら回答は読んで欲しいですね。

回答者：頑張って下さい。 (質問から7時間後)
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