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質問

終了

身長162cmで体重56kgです。
これを体脂肪率計算フォームで計算すると23.27%でした。
この体脂肪率から5%ほど落としたいです。
体重も6kgくらい落としたいです。

学生なので、お金を使わず、かつ安全にやり遂げるには
何をどれぐらいすればいいでしょうか

また、どれぐらいの期間が必要でしょうか

  • 質問者:軽肥満人
  • 質問日時:2012-11-23 21:48:23
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間食をしないで野菜中心の食生活にするだけで体重はぐんと落ちます。

でも体脂肪は落ちないです。体脂肪を落とすには筋肉は少しつけることが一番大事です。

腕立てや腹筋・又は呼吸法でインナーマッスルを鍛えるのです。

  • 回答者:匿名希望 (質問から6日後)
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この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとうございます。朝、10分程度走る時間を作ることにしました。

夕飯を半分にするで半年で50キロにはなりますよ。

  • 回答者:匿名希望 (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとうございます。食事制限はやはり大切なんですね。

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