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質問

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ある程度、筋肉をつけたいです。腕立てとストレッチで効果はあるでしょうか?またおすすめの家でできるトレーニングがあれば、教えてください。

  • 質問者:ストレッチパワー
  • 質問日時:2013-01-31 13:36:19
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毎日やることが大事でそうすれば必ず効果は現れますよ。

又捻りながら腹筋をしたり上半身だけではなく、スクワットで下半身を鍛える事も

大事ですよ。

  • 回答者:匿名 (質問から5時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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効果はあると思います。
それなりには。

  • 回答者:匿名希望 (質問から2日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

確かに筋肉に張力な負荷をかけなくてはいけませんがそれよりプロテインがひつようです

  • 回答者:匿名希望 (質問から23時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

ある程度は ・・・

適度の 運動 
そして 休養

運動中は、鍛えている筋肉を 意識 する。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

効果はあると思います。インナーマッスルもいいですよ

  • 回答者:匿名 (質問から3時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

こちらのページを参考にしてみてください。
効果的なやり方が書かれてます。
ただ、この通りに全部やるのは自分も無理だと思っているので、空いた時間に、出来る範囲で少しずつやってます。

===補足===
http://www.training-craftsman.com/index.htm

  • 回答者:匿名希望 (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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