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質問

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こんばんは!
始めまして☆

本題に入りますが…
中学1年です。

部活で吹奏楽部をやってます。
そして、パーカッションをしてます!

パーカッションはずっと立っていないといけないので
足がとても痛いです…
普段は2〜3時間で、
長い時は7時間などです。

いつも合奏中に足の関節が痛くなって足を曲げてしまって
合奏中にポキポキ鳴らしてしまいます…

みんなの迷惑になったりするのでやめたいのですが
どうしても足が痛くなってやってしまいます…

なので長時間立っていても足が痛くならない方法、
痛くならない立ち方
などあったらお願いします!

悪い返しはやめてください。お願いします!
ちゃんとした答えを待ってます!

  • 質問者:mnmnm
  • 質問日時:2013-07-15 18:57:33
  • 0
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ちょっと動いていいのなら、こまめにつま先を上げると良いと思います。
足は伸ばした方が疲れにくそうです。

わたしは、運動系部活ですが 試合中にちょっとした背伸びで
足を伸ばしたりして疲れにくいようにしています。


足に負担がかかると良くないことも多いので、どうしてもつらいときは
顧問の先生や接骨院にいくと良いですよ。

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そうなんですか!
ありがとうございます!
ためしてみます!

最初のうちは痛くても、慣れて来ると痛く無くなりますので、
それまで我慢・・・・・と云う事で、あまり心配しなくても大丈夫ですよ!

立っている時
踵の方に体重を多く乗せていませんか?

両足に均等に体重を乗せるのは勿論ですが
爪先と踵も、体重が50%づつになる様に・・・・・つまり、前後は足の中心に体重が乗る様に
立ってみて下さい。

そして疲れたら
体重を、少し爪先側にずらしたり、踵側にずらしたりしてみてください。

これでかなり楽に立ていられる筈!

演奏会等、合奏で足が痛くなった日は、
お風呂の浴槽内で、
足の土踏まずを手の親指の関節でゴリゴリ押したり
足首からふくらはぎの方へ、下から上に向かって良く揉むと、楽になります。
また
寝る時は、足を少し上げて寝ると良いですよ!

因みに
ゴルフボールを使うなら、
子供用など、小さな靴下にボールを2~3個入れて口を結ぶと
使っている時、ボールが転がらなくなるので、扱いが楽ですよ!

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長文ありがとうございます!
りょーかぃです!
やってみます。
ありがとうございました!

ゴルフボールを踏む、とかはどうでしょうか。青竹でもよいのですが、持ち運び易さを考えたらゴルフボールかと。

  • 回答者:匿名 (質問から7時間後)
  • 0
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お礼コメント

そうなんですか!
ゴルフボールですねー!
ぜひ、やってみます☆

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