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午前中の眠気がひどいのですが、すっきり目覚めるコツがありましたら教えてください。
人より長い睡眠が必要なタイプだと思う者です。夜は早めに寝るなどして、とりあえず朝起きることはできるようになりました。ですが午前中、目を閉じたらそのまま眠ってしまうほどの耐え難い眠気が続きます。午後は比較的楽です。午前中は眠いせいもあり気分が落ち込みがちです。
昼夜逆転生活をしていた頃は起きた時からすぐに気分も眠気のほうも調子が良かったです。
アドバイスお願いいたします。

  • 質問者:匿名
  • 質問日時:2013-07-17 07:52:47
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朝一杯の水。出来れば常温。胃腸から身体を目覚めさせる。
朝食をきちんと食べていますか?
珈琲とバナナだけでも違いますよ。脳の栄養になるような物を食べて脳を動かす。
大好きなパンなどを用意してテンションを上げる。
朝なら、それから動くので多少の甘い物とかでも大丈夫です。糖分は脳に必要ですし。
起きてすぐに熱いシャワーを浴びるのも良いです。

  • 回答者:匿名 (質問から3時間後)
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ノンレム睡眠をご存じでしょうか?
浅い眠りと深い眠りを交互に繰り返すのですが
浅い眠りの時に目覚めるとスッキリ起きることができます。
現在の睡眠時間と照らし合わせて
レムの時間に(下記を参考にして下さい)起きれるように
目覚ましをセットすれば良いかと思います。
http://www.genkininaritai.net/ouyou/suimin.html

  • 回答者:匿名 (質問から19分後)
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