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質問

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お腹の肉を何とかしたいです!

大学生(女)です。
中学、高校、大学と体育会系で大学では週4で部活をしてます。
ジムに通ったり体を鍛えることも多いのですがどうしても下腹部がへこみません…
へその下のあたりの肉が気になり幼児体型みたいなんです…

食事制限でもトレーニングでもなんでもよいのでアドバイスお願いします!

  • 質問者:みょるにる
  • 質問日時:2014-03-30 16:38:51
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筋肉を少しつけると締まりますよ。
その為に腹筋をしましょう。特に捻りを加えながらやると
括れも付きやすいのでお勧めです。

  • 回答者:匿名 (質問から6日後)
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下腹は食事制限じゃなかなか凹まないです。
便秘をしてないなら(毎日あっても残っていれば便秘です)
寝ても座っても良いので伸ばした足を少し浮かせてキープします。
疲れている時は膝を曲げて仰向けになり、へそが見える位置まで上体を起こします。
どちらも下腹に効いている感じになる位置を自分で意識します。
運動されてる方ならわかると思いますよ。
あとは腹式呼吸も同様にすると良いです。

  • 回答者:おへそを身体の中に入れるように (質問から2日後)
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ウォーキングいいですよ。下腹をへこませて早歩きで歩いて下さい。
学校の行き帰りでもいいですし。結構効きます。

  • 回答者:匿名 (質問から1日後)
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水泳がいいと思います。

フラットスイムを実践すると体幹が鍛えられてスタイルよくなります。

  • 回答者:匿名 (質問から8時間後)
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