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下っ腹が出て太ももがたるみお尻が垂れています。
すぐ効くエクササイズを教えて下さい。
正しく歩いても下半身が効果の出にくい質なのです。
ジムに通ってる頃もそうでした。

  • 質問者:洋梨
  • 質問日時:2014-08-21 01:33:19
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お尻や太ももには「ブルガリアンスクワット」
が良いと思います♪

【効果】
●男性は太ももが太くなる
●女性は太ももが引き締まる
●お尻が引き締まる
●筋肉が増える事で基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質になる

また、下っ腹には
① 腰をしっかりと床につけて横になる。
② 手を尻の横に置き、足を上に持ち上げる。足に力が入らないように膝を少し曲げておく。
③ みぞおちを床に押し付け、息を吐きながらゆっくりと下腹の力でお尻を床から浮かせる。お尻を垂直に上げるようなイメージで行う。
④ お尻を元に戻す。

というものがいいと思います!
(やわらかいところでやってくださいね)

頑張ってください!

  • 回答者:匿名 (質問から7日後)
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お尻歩きがよく効きます。腕を直角に曲げて後ろに振りながら脚をまっすぐにしてお尻で前後に歩くのです。ヨガマットをひくとやりやすいです。全身運動ですので腕や背中の肉にもいいですよ。

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金魚運動がいいそうです。

  • 回答者:匿名 (質問から15時間後)
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