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質問

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自律神経失調症を治したいです。効果のある改善を教えてください。
二年ほど前から自律神経が失調ぎみで胃の不調が悩みです。(胃もたれやげっぷが出そうな苦しい感じが続く)
薬は時々飲む太田漢方胃腸薬Ⅱが一番効いているように思います。

夜は布団に入っても3時過ぎ頃までなかなか寝付けず、朝は目覚ましをセットしても音が聞こえず昼近くに目覚めます。
なので朝の太陽の光がほとんど浴びられず、体調の良い日は夕方に少し散歩をして夕日を浴びています。

外に出ようとすると、外出先で気分悪くなったらどうしようとパニックになり、ちょっと過呼吸気味になってしまい、その時は深呼吸でやり過ごしています。

1日も早く規則正しい生活に戻したいです。
いきなり早寝早起きのサイクルにすると身体がついていかず、逆に体調が悪くなり今まで何度か失敗しました。
かといって少しずつ時間を早くずらしても昼夜逆転に戻ってしまいます。
毎日無理なく続けられるような改善方法があれば教えてください。

  • 質問者:匿名
  • 質問日時:2016-02-21 16:43:40
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