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中学3年生の男子です。
私は2年の頃からダイエットを始めました。
元々90キロぐらいありました。
現在身長168.体重49です。
自分でも痩せすぎっていうことがわかっているんですがいざ、「太ろう」「体重増量しよう」って思っていても体重が増えるのが怖くてできません...
また、体重がふえると「リバウンドした」と思ってしまい、食事の量を減らしてしまいます。
どうすれば良いでしょうか...

また、太るといっても健康的に太りたいです。
どういうものを食べればいいですか?そして、1ヶ月に何キロ程度の目安で増やせばいいのでしょうか...

===補足===
現在の食事として、朝200~300キロカロリーくらい
昼は給食の白米や糖質が高いものは食べません
夜はサラダとあと低カロリーなものを食べます、
計1000キロカロリーになるくらいの目安で食事をします。

  • 質問者:紅鮭
  • 質問日時:2017-11-26 21:19:20
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