質問

終了

便秘解消にはヨーグルトと豆乳どちらが効果的ですか？
便秘解消のために毎朝豆乳を飲んでいます。
ヨーグルトも豆乳も効果がある食べ物（飲み物）とされていますが実のところどっちが良いのでしょうか。

===補足===
早速回答ありがとうございます！
なんとヨーグルト派多数なんですね～。
ちなみに皆さんのおすすめな食べ方（飲み方）も回答いただけると嬉しいです

質問者：とくめい
質問日時：2009-12-24 10:23:56
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回答してくれたみんなへのお礼

皆様回答有難うございました。
朝豆乳歴は4年程になりますが、効果があるような無いような・・・と悩んでいたので皆様のアドバイスを参考にヨーグルトも試してみたいと思います。

ベスト回答

私はヨーグルト派でも豆乳派ありません。
便秘はまず、食べ物を食べないで量が少なくて出ない、食べても便が固すぎて
でないなどがありますね。便が柔らかい人は食物繊維でよいのですが、
固い人は逆になります。ヨーグルトは乳酸菌など善玉菌で腸内の環境を
よくして便の生成を正常にするということですが、身体の状態によっては
ヨーグルトを食べてもだめな場合があります。大腸の働きがかたっつ過ぎて、
水分が必要以上に吸収されて（９８％程度は小腸で吸収されています）、
便が固くなってしまう場合です。また、食物繊維をとりすぎて便が固くなりやす
い場合です。固すぎる人は食物繊維を控えることも必要です。また、適度な
水分が必要になりますから、お茶など水分をこまめに取りましょう。
また、適度な運動も必要です。さらにお腹をマッサージするのも腸の運動
を活発にします。朝起きたら暖かめの水分をとり、朝食をとると、大蠕動
といって朝に大腸が大きく動いて便を肛門側へと押し出します。
朝に朝食をとらず、遅くなってから朝食をとったり、排便のタイミングが悪く
我慢したりすると便秘になりますから、トイレに行きたくなったらきちんと
排便することを心がけることも大切です。便を我慢し、便秘がひどくなると
大腸の排便機能が衰え、巨大結腸になると非常に厄介なことになります。
上記の内容で思い当たることがあったら、少しでも改善して頂けたらと
思います。

回答者：ぶーちんロック９９ (質問から10時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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回答

ヨーグルトだと思います。
私も便秘症で最近　きなこ＆牛乳　か　バナナ＆ヨーグルト
ミックスジュースにしています。
どちらも効いています。

回答者：匿名希望 (質問から14分後)
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便秘解消ならヨーグルトのほうが効果的そうですが　豆乳はそれ以外の効能がたくさんあるので　なんでしたら両方とられたらいかがですか？

回答者：匿名希望 (質問から31分後)
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私もヨーグルトです。
バナナを入れたり、パイナップルを入れたりです。
あとは野菜やフルーツのジュースも欠かさずとっています。
もっといいのは無調整豆乳でヨーグルトを作ること。
ちょっと大豆っぽい風味なんですが慣ればなんとか。

回答者：効きますよ (質問から34分後)
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回答

私の場合は、ヨーグルトです。

バナナにカカオをまぶしてヨーグルトと一緒に食べます。

回答者：匿名 (質問から2時間後)
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回答

ヨーグルトのほうが便秘には効果があると思います。

回答者：匿名 (質問から2時間後)
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私は豆乳の方が効果があります。ヨーグルトは効果を感じられないです。

回答者：匿名 (質問から2時間後)
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私の場合はコーヒーが聞きます。インスタントでも聞きますが、マメから引いたものがよくききます。すぐに出てしまいますよ。

回答者：大機 (質問から3時間後)
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ヨーグルトがいいと思います。

回答者：ｓ (質問から4時間後)
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私はヨーグルトでも豆乳でも反応しませんが、
コーヒーや緑茶などカフェインを摂るとお通じがきます。
あとはウイスキーも。

ひとそれぞれの体質なんでしょうね。
でもヨーグルトも豆乳も身体に良いですよね！

回答者：匿名 (質問から4時間後)
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ビオヨーグルトがよかったですよ。
便秘ではないのですが、いつも同じ時間に来るようになり、
なかなかよかったです。
いつもお昼に食べていますが、朝の方がいいのかもしれません。
フルーツも一緒にとると更にいいと思います。

回答者：オレンジムース (質問から5時間後)
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ヨーグルトがいいと思います。
菌が合う合わないがあるので
いろんなものを試してみたほうがいいです。

回答者：匿名 (質問から6時間後)
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私は便秘解消にはヨーグルトに
缶詰の果物と一緒に食べます

回答者：としえ (質問から6時間後)
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乳酸菌入りのヨーグルトを食べます。
そのままフツーに食べます。

回答者：星弥 (質問から6時間後)
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ヨーグルトがいいと思います。
市販のヨーグルトソースをかけて食べてます。

回答者：匿名 (質問から9時間後)
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ヨーグルトも豆乳も好きでよくとりますが、
どちらかといえば、便秘にはヨーグルトだと思います。

ヨーグルトはいろいろ種類があるので、飽きないようにいろいろな味を楽しむのがいいと思います。

回答者：匿名 (質問から15時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

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回答者：匿名 (質問から15時間後)
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ヨーグルトでしょうね。
私は下痢が酷いのですが、牛乳が飲めないので豆乳を医者から薦められています。
その逆なので豆乳よりもヨーグルトの方が効果的でしょう。

回答者：とく (質問から1日後)
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私は毎朝ヨーグルトを毎日食べていますが、正直効果がありません。

お勧めは、豆乳と野菜ジュースを同じ分量だけ入れてミックスしたものを飲むこと。

この季節はちょっと寒いけれど、便秘には効果がありましたよ。

回答者：看護師 (質問から1日後)
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私はコーヒーに豆乳を入れて、半々でカフェオレにして飲みます。
これを飲むと便意をもよおします。

回答者：匿名 (質問から1日後)
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私はヨーグルトを食べています。
１４日間お試しというＣＭのしている商品です。
食べないよりは効果がありますよ。

回答者：匿名希望 (質問から2日後)
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何人かの方が既に挙げていらっしゃいますが、私も、ヨーグルトや豆乳ではなく、コーヒーで腸が反応します。他に、ティーカプセルというプーアール茶の粉末をカプセルにした物を、朝と夜にコップ一杯の水と一緒に飲んでいて、これを飲むのと飲まないのとでは排便後のすっきり感が違います。ですので、水分のバランスと食物繊維は、便秘解消につながると思います。

回答者：匿名 (質問から3日後)
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私は豆乳です。個人差はあると思うのですが、私は豆乳で効果あります。

回答者：pnedved (質問から6日後)
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私はヨーグルトだと思います。
実際に私はヨーグルト食べると便秘解消になりますよ！

回答者：匿名希望 (質問から6日後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

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私はヨーグルトだと思います。
実際に私はヨーグルト食べると便秘解消になりますよ！

回答者：匿名希望 (質問から6日後)
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回答

私はヨーグルトです。

毎日、食べるようにしています。

果物と一緒にプレーンヨーグルトを食べています。
冷凍のブルーベリーと一緒にとるといいです。

砂糖は入れないようにして、オリゴ糖やはちみつをかけています。

回答者：しゅしゅ (質問から6日後)
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回答

その人によってかなり違うと思います。
体質や便秘の種類にもよりますし・・・
私はどちらを食べても1週間くらい出ないけど、たまにコーヒー飲むと出ることが多いです。
でも一般的には乳製品や油ものは便秘解消できるといわれます。

回答者：ほこ (質問から6日後)
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回答

毎日、ヨーグルトを毎晩食後に食べるようにしてます。
今まで便秘をしたことがなかったんですが、昨年に体調を崩してからなぜか便秘になるようになりました。そこで、ヨーグルトを食べるようになったのですが、最初は効果の程は分かりませんでしたが、現在では、快調です。それが、ヨーグルトのおかげだけとも思いませんが、要因はあると思います。
豆乳は飲んだことがありませんので、比較できなきません。
本来の回答にはなりませんが、私は、便秘を直す為にヨーグルトを食べてます。
プレーンヨーグルトに砂糖を振ったり、イチゴジャムをのせて食べてます。