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食事は朝、昼をしっかり食べて夜を少なくするといいと聞いたのですが、自分は夜、寝る前にお腹がすいてしまい食べてしまいます。

こんな時、どうしますか?

  • 質問者:kurogoma
  • 質問日時:2010-04-03 06:08:40
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お腹がすく前に寝るのが理想ですが、空いてしまったら
まず水を飲みます。そのあとまだ我慢出来なかったら牛乳。
それでも我慢出来なかったらスープ類(腹持ちがよく低カロリーなので
たいてい春雨スープ)を飲みます。
甘い物も満腹感が強いのでチョコ一粒とか、エンゼルパイを一個
なんて時もあります。
日常的にコーヒーを摂取しているので、寝る前に甘くしたコーヒーを
ホットで飲む事もあります。
飲み慣れない人は寝れなくなるのでご注意。

  • 回答者:匿名 (質問から4時間後)
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ビールを飲んで空腹を満たします。

  • 回答者:ハイザック (質問から7日後)
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一時つらいですが
空腹に慣れてしまいます。

  • 回答者:ちなみに (質問から7日後)
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私は我慢して、

お水やお茶を飲んで寝ています。

  • 回答者:もば (質問から7日後)
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寝る前に我慢できず食べてしまったら、寝る時間を遅らせることです。

  • 回答者:とくめい (質問から7日後)
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我慢ですね。
どうしても我慢できなかったらこんにゃくゼリー食べてますね。

  • 回答者:匿名希望 (質問から7日後)
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寝る前にはなにも食べないということを習慣にすれば解決するので、それまでは我慢です。夕飯に時間をかけて、ゆっくりかむ時間を長くして食べると満腹感を覚え、寝る前にお腹が空くことが減ると思います。

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わたしは我慢します。
がまんがまん

  • 回答者:こう (質問から6日後)
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毎朝体重を測っていますが夜少なく食べたときは減っています。たがら夜は少なめが効果あるのは確かです。
我慢できない場合はアイスを食べます。甘さがいいです。

  • 回答者:匿名希望 (質問から5日後)
  • 1
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我慢です・・・・

健康に、そして・・ 美男美女を目指して・・・

  • 回答者:匿人 (質問から4日後)
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ガムを噛むと良いですよ

  • 回答者:匿名希望 (質問から2日後)
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じっと我慢です。歯磨きしたり水を飲むと紛れます。
我慢しているうちに慣れますよ。

  • 回答者:忍耐 (質問から2日後)
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水飲んで、睡眠薬飲んで寝ます。
糖尿なので、夜食は管理栄養士の次女から厳禁。
です。

  • 回答者:戦艦武蔵 (質問から1日後)
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おなかがすいている方が熟睡できるので、慣れた方がいいそうですよ。
眠るときは消化など身体に負担がかかることをしない方がいいそうです。
慣れるまで、ホットミルクなどを飲んで少し早めに床に入られると良いと思います。
どうしてもというときはウイダーインゼリーなどを口にされては?

  • 回答者:まるまる (質問から21時間後)
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なるべく我慢してミルクか豆乳たっぷりめのカフェオレやミルクティーを飲みます。

  • 回答者:匿名希望 (質問から21時間後)
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私はとくだん我慢することもなく食べています。
ネットで夜更かしが多いので、あらかじめ夜食を用意してから作業ということが多いです。
菓子パンとかバナナとかが多いかな。

  • 回答者:匿名 (質問から20時間後)
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わたしも同じです。
なので、夜はスープを飲んで空腹を満たしています。

  • 回答者:匿名 (質問から20時間後)
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よくないとはわかってても
食べてしまいます。

  • 回答者:匿名 (質問から19時間後)
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我慢します。
我慢...我慢。

  • 回答者:匿名 (質問から18時間後)
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じゃあ、夕食はごはんを食べず、1膳分おにぎりにして夜食用にとっておくとか。
これなら1日の総カロリーは同じですし。
でも寝る前だと身になりやすいですけど・・・改めて食べるよりマシかと。
でも夜食は癖になるので癖を絶ち切るためにも我慢するのが吉。

  • 回答者:とくめい (質問から11時間後)
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我慢して寝るようにしています。

  • 回答者:匿名 (質問から8時間後)
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熱いお茶を飲みます。

  • 回答者:匿名 (質問から6時間後)
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ヨーグルトを食べています。体にもよさそうなので。

  • 回答者:デザート (質問から6時間後)
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自分はガムを噛みます。
ガムを噛み続けることで脳に満足感を与え空腹感を無くします。

  • 回答者:匿名 (質問から6時間後)
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わたしは、水を飲んでいます。

  • 回答者:匿名 (質問から5時間後)
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水でも飲めば変わってくきますよ。

  • 回答者:匿名 (質問から5時間後)
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寝る前に食べてしまっては意味がないので夕食の量を少し増やす。

  • 回答者:匿名希望 (質問から4時間後)
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お腹が空き過ぎていると眠れないので、軽くつまみます。
クラッカーやこんにゃくゼリー、バナナなど
カロリー低めでもお腹が満たされる物を食べます。

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夜を少なくしなくていいですよ。
夜寝てる間に体が回復するので、タンパク質を多めにとった方がいいです。

  • 回答者:匿名 (質問から4時間後)
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こんにゃくゼリーを一つまみしてはどうでしょうか

  • 回答者:匿名 (質問から4時間後)
  • 1
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ブルボンの0kカロリーゼリーを食べます。
100円ちょいでダイエットできます。
お腹すいて仕方ないときは、とりあえずいっこたべて、2こめはゆっくり良くかんでちょこっとづつたべると、寝れます。

  • 回答者:柿、もも、すもも (質問から3時間後)
  • 1
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あまり胃の負担にならないようにゼリーかヨーグルトを食べます。
お腹がすく前に寝るのが理想ですね。

  • 回答者:みんな笑顔Ⅱ (質問から3時間後)
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水でも飲んで我慢します。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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カロリーの低く消化のいいものを食べます。
豆乳おからクッキーやはるさめスープなど・・・

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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夕食の時間を遅くすれば、問題は解決しますょ。
お腹がすいたときは、
水を口に含んでのんだつもりになります。
含んで吐き出しましょう。
気分的に満腹感を演出します。

  • 回答者:フンころ虫 (質問から2時間後)
  • 0
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豆乳に0kcalの甘味料とミロを入れた“ホットココア風”を飲みます。

美味!

  • 回答者:216 (質問から27分後)
  • 0
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自分は朝、昼にしっかり食事を摂り夜はあまり食べません。
寝る前におなかがすいたときはバナナを食べます。

  • 回答者:街角の電気屋さん (質問から10分後)
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お腹が空く前に寝ます。
できないなら、水を飲んでガマンします。

  • 回答者:ダイエットなら (質問から7分後)
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