太ももがやせるストレッチなど、知りませんか?(回答が古い順)|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

太ももは痩せにくい部分なので、いろんなダイエット方法があります。中でも、太ももを細くするのに効果があるといわれているのは、エクササイズ。太ももの大きな筋肉を鍛えて、脂肪の燃焼効果をアップさせる方法です。

太ももダイエットで鍛えた方がいい筋肉は、太ももの内側の内転筋、足の前側にある大腿四頭筋、ももの裏側の大腿二頭筋です。

内転筋は、歩く時にかかとで着地して足の親指を使って歩くだけでも効果があるようです。

太ももの前の筋肉、大腿四頭筋を鍛えるには、イスに座って本を太ももの内側にはさみ、はさんだままで足を伸ばします。伸ばしたら10秒ほど静止します。これを交互に行うことで鍛えることができます。

太ももの後ろの筋肉、大腿二頭筋を鍛えるには、立った姿勢で膝と膝をくっつけ、かかとがお尻につくくらいまでゆっくり曲げます。10秒くらい静止。これを片足ずつ交互に行います。

簡単ですので、日常のどこかに取り入れて、ほっそり太ももを目指しましょう。一方でエクササイズの効果がなかなか期待できないセルライトが、太もも太りの原因になっていることもあります。

セルライトは、血行不良が原因で悪性の脂肪が増えて起こるものです。このセルライトを取り除くには、太ももの血行不良を改善する必要があります。太ももを温めてマッサージをすることで血行不良を改善できます。ながめていても、太ももは細くなってくれません。できることからやってみましょう♪

回答者：匿名 (質問から2時間後)
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