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質問

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ダイエットをしているのですが最近食べる量が増えているんです。自分でわ注意していたりお腹が空けばスルメや小魚とかを食べているんですが顎が強くて満腹感にならないんです。どうしたら摂取量を減らすことが出来るのでしょうか？食べないダイエットは体に悪いのでしたくないのですがあまりにも胃が大きすぎるので少し小さくしたいと思っています。あと間食も無くしたいと思っています。どうしても痩せて見返してやりたい人がいるんです。貴重なお時間をさいて読んでいただきありがとうございます。もしよろしかったら返事をよろしくお願いいたします。

質問者：直子
質問日時：2010-09-21 16:56:28
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回答

量は少しずつ減らしていくしかないと思います。
全く食べないのは体によくないですが、ある程度制限することも必要です。
満腹になるまで食べていたらやせないです。

食事内容を野菜、こんにゃく、お豆腐、鳥の胸肉、白身魚、海藻など栄養があり、
カロリーが低いものを中心に献立を考えるといいと思います。

回答者：匿名希望 (質問から7分後)
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食べ物をみたら、見返してやりたい人のことを思い浮かべましょう。

回答者：匿名 (質問から7分後)
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まず、食べる量が多いのなら減らすことから始めないとですね。
食べないダイエットは、最初は体重が落ちるけど限界があるし、その後リバウンドしますから・・
野菜中心にメニューを見直して、毎日水分をこまめに摂る事です。

最初、体重が減ったからといって油断するとすぐまた元に戻ってしまうし、
逆に食事を減らして野菜を食べてるのに減らない・・　という時も、長い目でみてダイエットを続けた方がいいです。
お腹がすいた時でも、時間がきたらご飯だしｗ　と我慢して水などで気を紛らわしてみてはどうですか？
スルメや小魚でも、間食だと思います。

回答者：りら (質問から24分後)
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やはりいっぱい食べないという意思は強く持たないと痩せないです。

私は夜は春雨ヌードルやコンニャク刺身サラダなと゜を食べます
それとハイマンナンダイエットをされるといいですよ

ハイマンナンは粉でコンニャクです。
コップに入れて水を入れて混ぜて一気に飲みますと
満腹感が出ますがカロリーがないので痩せます。
安いダイエット食です

それらで10ｋ痩せました

回答者：匿名 (質問から54分後)
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単純です。
計算上これだけやせるという食事量より以上、
食べたくても食べない。
それだけ。

回答者：ダイエットの鉄人 (質問から2時間後)
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寒天やこんにゃくでお腹をいっぱいにするといいですよ。
食事量は極力少なくするように努力して下さい。ある程度続けると胃が小さくなってたくさん食べられなくなります。

回答者：匿名 (質問から2時間後)
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カロリーの高くないものを食べると良いですね。
例えば、野菜、蒟蒻、海藻など食べると良いです。
逆に、脂身の肉類、油を使用した食べ物を減らすと良いです。
１口食べたら、５０回噛むようにすると、
多少は満腹感を覚えますので、
実践してみてください。
ウォーキングも取り入れると良いですね。
頑張って下さいね。