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卵以外の完全栄養食品を教えてください。

卵はこれだけ食べてれば生きていけるほど、多くの栄養素を含んでいて完全栄養食品と呼ばれています。
他に特定の栄養素が特段に多いというものではなく、含まれている栄養素の種類が多い食品を教えてください。

  • 質問者：匿名
  • 質問日時：2010-10-05 21:25:45
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回答

バナナ、ヨーグルト、納豆、ごぼうなどいい感じではないかと思います

  • 回答者：hima (質問から7日後)
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バナナでしょう。
毎日１本食べるといいですよ

  • 回答者：匿名希望 (質問から1日後)
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ヨーグルトもビタミン以外の栄養素を多く含んでいるとおもいます。
だからダイエットにもよく使われています。
フルーツなどと合わせてたべると良いでしょう。

  • 回答者：みみ (質問から17時間後)
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ヨーグルトもビタミン以外の栄養素を多く含んでいるとおもいます。
だからダイエットにもよく使われています。
フルーツなどと合わせてたべると良いでしょう。

  • 回答者：みみ (質問から17時間後)
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ヨーグルトもビタミン以外の栄養素を多く含んでいるとおもいます。
だからダイエットにもよく使われています。
フルーツなどと合わせてたべると良いでしょう。

  • 回答者：みみ (質問から17時間後)
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ヨーグルトもビタミン以外の栄養素を多く含んでいるとおもいます。
だからダイエットにもよく使われています。
フルーツなどと合わせてたべると良いでしょう。

  • 回答者：みみ (質問から17時間後)
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ヨーグルトもビタミン以外の栄養素を多く含んでいるとおもいます。
だからダイエットにもよく使われています。
フルーツなどと合わせてたべると良いでしょう。

  • 回答者：みみ (質問から17時間後)
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大豆。

際立って「これ」という栄養素を含んでいるわけではありませんが、３大栄養素、ビタミンをまんべんなく含んでいます。

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厳密には完全栄養食品というのは存在しないのですが、
完全食と呼ばれるもので鶏卵以外だと、さつまいも、チョコレート、乳児用粉ミルクなどがあります。

  • 回答者：くるる (質問から4時間後)
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牛乳はビタミンC以外はほぼ完全栄養食品と言ってもいいと思います。
ヨーグルトタイプの乳製品も同じですね。

  • 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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餃子です。まちがいない。

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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基本的に、栄養素が幅広く含まれているもので
容易に入手出来る物はミルクです。
牛乳・粉ミルクに勝るものは無いと思います。

  • 回答者：匿名希望 (質問から52分後)
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玄米
牛乳
チーズ

  • 回答者：匿名 (質問から26分後)
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完全栄養食品とまではいきませんが、
モロヘイヤなんかは栄養素が多いですね。

モロヘイヤ栄養素（食材１００g当たり）
・カロチンが１０,０００μｇ
・カルシウムが５００ｍｇ
・カリウムが６５０ｍｇ
・鉄が３.８ｍｇ
・ビタミンＢ１が０.２４ｍｇ
・ビタミンＢ２が０.７６ｍｇ

モロヘイヤの健康効果
モロヘイヤの栄養価が非常に高いことはよく知られている。特にモロヘイヤに含まれているカロチンは、ホウレンソウの4.6倍、ブロッコリーの19倍も含まれており、さらにカルシウムはホレンソウの9倍、ブロッコリーの10倍も含んでいる。　

だそうです。
h ttp://www.j-medical.net/food/f-moroheiya.htmlより抜粋

  • 回答者：やまといも (質問から17分後)
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牛乳　　　
　と　　　
バナナです。

  • 回答者：匿名希望 (質問から16分後)
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バナナもそうだと思います。
マラソンランナーが走る前に食べることがあるので。

  • 回答者：匿名 (質問から10分後)
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玄米
牛乳、乳製品
さつまいも
キヌア
お好み焼き

  • 回答者：匿名 (質問から3分後)
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