質問

終了

私は来年大学生になるのですが
それまでに５kg痩せたいんです(>_<)

どうしたら着実に痩せられますか？
日々心がけることを教えてくださいm(_ _)m

質問者：匿名
質問日時：2010-10-25 12:25:45
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ベスト回答

来年４月まででしたら十分ですね
５ｋは簡単に痩せられますが怖いのはリバンドです

食事制限が基本です
油物は取らず．夜は１９時までしか食べず．それ以降の時間は食べないです
それからアルコールやケーキ．お菓子は食べないです
飲み物は糖分は入っていないものにします

1日１０００カロリーまでを目指します
なので食べたら何カロリーを摂取したのかを把握しておくことが大事です
それで1日３食にします。
動いている日中は食べても夕食は一番カロリーは減らします

回答者：匿名 (質問から6時間後)
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回答

摂取カロリーを控えることです。
わたしはそれで７月末から今日までで４ｋｇ痩せました。
食べたメニューとそのカロリーを記載し、多くても１７００キロカロリー以下にするようにしています。
大抵１３００から１５００キロカロリーくらいに収まるように気をつけています。
それで４８ｋｇから４４ｋｇまで痩せました。

尻の肉がだいぶ落ちてジーンズがゆるくなりました。

回答者：匿名希望 (質問から1日後)
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回答

五キロですか。
まだ五ヶ月以上もあるので
余裕ですね。

室内プールがあれば
そこでガッツリ泳いでください。
無い場合は１時間ほど
ウォーキングしてください。

それなら確実に五キロは落ちます
それどころか五キロ以上落ちて
引き締まったボディラインにもなります。

回答者：匿名希望 (質問から6時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

回答

毎日運動していれば５ｋｇ位簡単に減りますよ＾＾
出かけた時はエスカレーターを使わず必ず階段を使うとか毎日腹筋１００回とか
皮下脂肪が多いのであれば継続した運動が良いです（ウォーキングなど）
内臓脂肪が多いなら腹筋が効きますよ。

回答者：匿名 (質問から3時間後)
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回答

食べすぎたら次の日少なめに食べるなど、いらいらしない程度に調節をしていくといいと思います。あとは、運動。日ごろのどんな小さい動きでも「引き締まれ！」と意識しながらやるといいそうです！姿勢を綺麗に保つ努力をしたり、ストレッチも効果的でしょう。

着実に落としたいのなら、あまり振り回されすぎず、すぐに結果が出なくても頑張れる根性が必要だと思うので頑張ってくださいね。