無酸素運動について。脂肪を落とすには無酸素運動が良いと聞きました。無酸素運動て走ることもそうですか？他に何がありますか？...(満足度の高い順)|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

脂肪を燃焼させるのは有酸素運動の方ですね。

ゆっくりエネルギーを使った場合脂肪を消費してエネルギーを得ます。
急速に使った場合は分解しやすい血中の栄養か筋肉がエネルギーに変換されます。

まず脂肪を落としたいのであれば15分以上かけたゆっくりした運動（ウォーキング、サイクリングなど）をすることですね。
イメージ的には運動し始めてから15分後くらいから脂肪が燃焼し始める、
と考えるといいでしょう。

有酸素運動で脂肪を燃焼させる一方、筋肉をつけることで脂肪が燃焼しやすくなりますし、身体が引き締まります。

筋肉をつけるには脂肪を燃焼させるのとは逆で、
短時間で筋力の限界レベルの負荷を与えることが一番いいです。（体を壊さないように加減する必要はありますが）

たとえば腹筋を早くつけたいなら、一日100回単純に腹筋するより
重りを持ったり動作を遅くしたり背中をつけずにやってみたりして
「10回やったらもうできない！」ってくらいのキツさを10回×3セット
やったほうが筋肉はつきます。

時間をかけてゆっくりエネルギーを消費する→脂肪が燃える
短時間で限界までエネルギーを消費する→筋肉がつく
という構図です。
両方をやるのがダイエットの近道ですねー

話がそれましたが、やせるにはウォーキングランニングサイクリングですね

回答者：匿名 (質問から51分後)
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