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肥満の人で筋トレに精を出している人がいますが、あんなにおなかが出ていて、筋肉もかなり太い人、果たして病気予防になるのでしょうか?先に食事制限や有酸素で痩せる方が順番として正しいと思いますが。ネット上にはあまりそういう情報はありませんでした。ご存知の方教えてください。
(もちろん太りすぎてて有酸素するのに膝が痛い人とかは筋トレしか選択肢はありませんが。)

===補足===
もちろん適度な筋トレは体に良いと思いますが、おなかが出たまま、筋肉だけつける事に注力すると言うことは果たして健康的なのでしょうか。
定期的に運動しているけどおなかはしっかり出ている人と、電車通勤くらいでしか運動しないけど痩せちゃっている人、どちらが病気になりづらいでしょうか?

  • 質問者:oitalove
  • 質問日時:2010-12-16 07:21:45
  • 0

筋トレは病気予防とは関係ないと思います。
やはり適度な運動が健康にはベストでしょう。

===補足===
有酸素運動なら病気予防と関係があります。循環器・消化器などの内科的、骨密度などの外科的、いずれにしても病気予防に有効といわれてます。ウォーキングや水泳(ゆったり長く)、アクアウォーキングなどが負荷がかからずに運動できていいですね。

  • 回答者:匿名 (質問から14時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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仰せのとおりです。筋トレと違って、有酸素運動なら病気予防と関係ありますか?

補足コメントもありがとうございます。やはり基本は食事と有酸素ということで。
でも今まで太っていた人にいきなり生活を変えろということは難しいのでしょう。
筋トレならダンベルの重さとかがだんだん上がっていけばそれはそれで楽しいですし、
それにあわせて指導していけばよいのでしょうね。

並び替え:

おデブゴンでも、脂肪の下に筋肉はあるんです。

でもって、筋トレをしても確かに筋肉は見えません。。。

でも、脂肪の下で筋肉はスクラップアンドビルドを繰り返して太くなります。

体は、筋肉を維持するためにエネルギーを消費します。
(基礎代謝ってやつですね)


基礎代謝が増えれば、脂肪もエネルギーとして分解されるので

結果的に「痩せる」んです。


私は過去に193cmで120kgでしたが、今は85kgです。
食事制限らしきものはしていませんが
筋トレは欠かさずしていました。
(体脂肪率は一桁です)

これが正しいというのはないと思いますが
(専門家ではないので)
痩せるための筋トレというのも効果はあると思います。

  • 回答者:ID非公開 (質問から6時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。
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すごい!120kgになるまでの過程を是非ともお教えいただければ幸いです。
食事量制限や有酸素運動なしでも痩せれるものなのですね。
私の場合は最近は筋肉が育たなくて困っています。。。

そのままでいいと思います。
筋肉量が増えれば消費エネルギーも大きくなります。

===補足===
私の場合ですが、負荷の強度をだんだんあげて
ご飯もたべるようになり、補助でプロテインもとっていましたが
筋肉量増加、脂肪減少して体重が減っていきました。

  • 回答者:匿名 (質問から12時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ご回答ありがとうございます。食事制限や有酸素運動は不要で、筋トレだけで痩せていきますかね?

筋肉が付いていたほうが
同じ運動量をこなしても、
消費するカロリーが多いので結果的には
痩せると思いますよ。
体脂肪率を減らせば、病気予防に十分なりますので
筋トレをするのは効果的だと思います。

  • 回答者:匿名希望 (質問から10時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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