足首の内反捻挫をしてしまいました。（低山登山の下山中に）今は腫れはおさまっていますが、くるぶしを指で押さえると痛みがあり...(回答が古い順)|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

私は、サッカーや野球など、スパイクを履いてのプレー中に
よく内反捻挫をしました。
数年前から足首を固定するタイプのサポーターを
使ってきましたが、よく足首の皮膚がサポーターの素材に「負けた」ので
色々試した結果、今は以下のようなサポーターとテーピングの
組み合わせになりました。

サポーターは、
ファイテンの「アクアチタン・プロ足首サポーター」を使用しています。
こちらは、昨年11月に受傷した捻挫の治療期から使い始めていますが、
治癒効果も早めてくれた気がしますし、治癒後も使用しています。

テーピングは、ニトリート（日東電工）の
かんたんテーピングシリーズ「あしくびかんたん」を使っています。
まず、テーピングに掛かる時間が大幅に削減できるのと、
簡単に巻ける（というより貼るだけみたいなもの）ので
億劫にならずプレー時に着用できます。

現状は、プレー時は、
このテーピングだけのときと、テーピング＋サポーターを
気分（足首の不安具合）で使い分けています。
前の試合で両方着用時に、やはり足の外側から着地してしまい、
「あっ、やっちゃった」と思いましたが、
ある程度曲がったところで、持ちこたえてくれ、
試合後も痛み、腫れはありませんでした。

経験から、上記2つの使用をお勧めします。

回答者：お庭番 (質問から2時間後)
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この回答の満足度

とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

早速のご回答ありがとうございます。
推奨して頂きましたサポーター＋テーピングも試してみたいと思います。
山を歩く時は捻挫防止のためにハイカットの靴を履くことも考えたいと思います。
ありがとうございました。

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