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質問

終了

すごく悩んでます!教えてください!


わたしは、3ヶ月で合わせて10日ほど休みを入れつつ

153cm、47.5kg→43kg

の減量をしました。
周りからも綺麗になったと言われるし、自分でも健康的な細さだと思っています。


なのでダイエットを終了させたいのですが、かなり厳しい食事制限と体重が軽くなったことによって代謝が落ちていると思うのです。

水はたくさん取るようにし、元々筋肉質で運動もそこそこにし、半身浴もしているのですが、やっぱり代謝は落ちてると思います。




そこで、どのくらいの量を食べていれば体重を維持できるか教えてください!

ダイエット前は大食いなのに太りはしなかったので、もとの代謝はいいと思います。



どんくらいずつ食べる量を増やせば良いなど、具体的に教えてくれると助かります!!!

  • 質問者:亜希
  • 質問日時:2011-05-07 17:08:51
  • 0

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今の体重を維持したいなら、今の食事量を維持することです。

食べれば太りますし、食べるの減らせば痩せます。それだけのことです。

  • 回答者:匿名 (質問から18分後)
  • 1
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回答ありがとうございました。

今の体重を維持したいなら今食べてる量が丁度良いんだと思います。
食べる量は増やしたら体重も増えますよ。
運動したら筋肉が付きますし脂肪より筋肉の方が重いので
見た目は変わらなくても体重は増えます。
私が維持するためにしていることは毎日体重を量ることです。
そうすればその日食べすぎたとしても次の日は我慢しよう!!など対処が出来るので太らないです^^

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
  • 1
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

今のままの食事を続けていたら、私は間違えなく痩せこけてしまいます!

3食をきちんととって、運動することです。

できれば毎日体重を測ったり、3食食べたものをノートに書いたり・・・
そうすれば自分に合った食事の量などがわかってくるんじゃないですか??

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

やはり、腹八分目で三食摂り、適度な運動を。

  • 回答者:匿名希望 (質問から6日後)
  • 0
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