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もう１０年以上睡眠障害で薬を飲んで寝ています。
薬だけでは眠れないので強いお酒を寝る前に一気に飲んでその勢いで寝ています。
しかし睡眠剤の効果は６～７時間が限界。
効果が切れるとふわっと目が覚めます。
仕事もあるし子供の保育園もあるし１０時には就寝、３時頃目が覚め
睡眠剤を追加してもう１度眠りにつきます。

お酒を飲まないと１００％眠れません。

子供と一緒に公園で遊んだりなるべく体を動かすようにはしてるのですが
どうしても眠れません。
仕事があるので朝起きるため、早く寝ないとなので無理やりお酒を飲んで寝ています。

もうこれ以上対処法はないのでしょうか・・

  • 質問者：さゆか
  • 質問日時：2012-07-26 04:40:17
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回答

前の人も書いてありますが、精神的なところがあると思います。
睡眠に関する事業をしている企業の集まりで、「快眠コンソーシアム」というサイトがありますので、参考にされてはいかがでしょうか。
http://www.kaimin.gr.jp/

  • 回答者：匿名 (質問から17時間後)
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回答

枕をかえる、など
寝る場所の環境をかえてみるのはどうでしょう？

私は薬はのまないけど、寝つきがよくないです
これで、肩こりもらくになったし、ためしてほしいです

  • 回答者：匿名 (質問から6日後)
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回答

根本的な治療として瞑想をしてみてください。信じられないことが起こりますよ。

===補足===
宗教ではありませんので念のため

  • 回答者：匿名希望 (質問から7時間後)
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お礼コメント

あんまり宗教的なことは苦手なので・・・
瞑想、というより考えてしまうので気持ちが悪い方向へしか向きません・・

「瞑想」について勉強してみることにします。
ありがとうございました。

回答

お薬があっていないのではないでしょうか?
もう少し強めのお薬を処方してもらった方が良いと思います。

  • 回答者：匿名 (質問から6時間後)
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お礼コメント

今行っている病院’心療内科）で処方出来る一番強い薬を飲んでいます。
もっと強い薬は、数日分しか出せないので頻繁に病院に行かなくてはならなくなります。
それは無理なので・・

回答

やはりこの状態では、病院に、行ってもっと強い薬をもらうしかないと思います。
僕もそんな状態で、ひどいときには、睡眠時間は、３時間くらいでした。

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お礼コメント

２～３時間で目が覚めることもあります。
昔ODをやってしまったことがあり、強い薬をたくさん処方出来ないようです・・

回答

大変ですね。もう素人の人が、どうだとか言える段階では、無いのでは有りませんか？
やはりこのままだと体には良くないと思いますよ。
一度精神科で診察されたらどうですか？

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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お礼コメント

心療内科には通っています。
色々な病院を渡り歩きました。
しかし家から近いところでないと不便なので仕方なく通っています・・

回答

お酒はオススメできません。
体温変化の関係で、途中で目がさめたり眠りが浅くなるので安眠できず、逆効果になります。
また薬との併用は、死に至ることもあります。

http://www.lifehacker.jp/cat67/cat66/
http://www.lifehacker.jp/2012/07/120719meditationhack.html
睡眠に関しては、色んな方が研究されています。
できることからはじめてみましょう。
お酒を飲まないと眠れないというのも、お酒で睡眠の質を落としていることによる、悪循環とも考えられます。

下の方も回答されていますが、瞑想から取り組まれても良いかも知れません。

===補足===
たぶんこれ以上は薬の効果が出ない（耐性がある）んだと思います。

針きゅうやマッサージなどで背筋のコリをとったり、ストレッチをしたり、
固くなった体をリラックスさせる事も必要だと思います。

瞑想や黙想で、リラックスへ向かう事ができます。
お子さんが寝付いたほんの数分、座って目をとじ、ゆっくりお腹で呼吸する。
不自然に緊張した筋肉の力を抜いたり、高ぶった神経を落ち着かせます。
多少、疲れが和らぐのではないでしょうか。
悪いことを考えてしまわないよう、楽しいことを強くイメージしながら始めたら良いかも知れません。

睡眠は、長い短いではなく、質が問題（結果が大事）だそうです。

睡眠障害も色々種類があるそうで、対処も違うと思いますが、参考までに。

  • 回答者：匿名 (質問から11時間後)
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お礼コメント

「瞑想」という発想がよくわからないのですが・・
子供もまだ小さいのでいっぱいいっぱいです・・
お酒がいけないのはわかっていても飲まないと絶対眠れないのでつい飲んでしまいます・・

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