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メタボの一歩手前です。他の部分は落とさずにウエスト回りだけ締める良い方法はありませんか?

  • 質問者:NE
  • 質問日時:2008-06-17 18:39:44
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他の部分を落としたくないのであれば、食事を抜いたりなどはされないほうがいいですね。ただし、カロリーの取り過ぎはよくないので、油と糖分だけでも見直してみましょう。おやつをたくさん取っているのであれば、それを控えるだけでもいいでしょうし、ご飯を何膳も食べているのでしたら、毎食1膳ずつ減らして減らした分をお豆腐(何もつけない冷奴)に変えるようにされると、体質も変わってくると思います。適度な運動が大切です。ヨガやピラティスは、コアの筋肉を引き締めるのでスタイルがよくなります。
腹式呼吸に変え、ウエストをひねる運動をされるだけでもかなり変わるはずですよ。がんばってくださいね。

  • 回答者:renge (質問から5時間後)
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回答ありがとうございました。

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ピラティスが良いと思います。インナーナッスルである腹横筋を鍛えると筋肉がコルセットみたいに腹部を締め付けますからお腹が引き締まります。1ヶ月で見違える身体になりますよ。

  • 回答者:ひろちゃん (質問から7日後)
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回答ありがとうございました。

メタボの程度によりますが、出っ腹であれば腹筋、背筋の強化をお勧めします。横っ腹ですと、捻りを入れる必要があります。
 昔のラジオ体操の要領で、横に手を振って体をねじる、体側を伸ばす、を繰り返すことでも十分効果があると思います。足を伸ばして、前屈、後屈(上体そらし)をします。
これらのことをゆっくりと行います。
 勢いよくやるより、呼吸を整えて、ゆっくりやることのほうが効果があると思います。
 毎日、少しづつ、継続することで、より効果を高めることと思います。
 頑張ってくださいね、パソコンの向こう側から応援しています。

  • 回答者:micinoue (質問から7日後)
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回答ありがとうございました。

お腹を揉みほぐしたあとに腹筋、背筋をする。
あと楽しみながらできるフラフープもいいですよ。

  • 回答者:楽々パック (質問から7日後)
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回答ありがとうございました。

腹筋がいいです!

  • 回答者:のの (質問から9時間後)
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回答ありがとうございました。

ウエスト周りは最初に付きますが落としやすいです。食生活の見直しと運動で落とせます。

  • 回答者:sid (質問から25分後)
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回答ありがとうございました。

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