質問

ディスカウントストアに売っている
一個６８円のカップ麺を食べています。

• 回答者：匿名希望 (質問から1日後)
• 3

おにぎりを握って持っていくほうが安上がりだし、腹持ちもいいと思います
何より、人から見られても恥ずかしくない！
休日にまとめて作って冷凍しておいて、凍ったまま家から持っていけば
お昼時にはいい感じに自然解凍されて食べられます

• 回答者：ばじるん (質問から1日後)
• 2

週に一度ぐらいは、水のがぶ飲みですましています。
何とかなりますよ・・・・慣れれば・・・・

• 回答者：T．K．Ｍ (質問から1日後)
• 5

お弁当にしたほうが結果的に安上がりだと思います。
もし同じメニューでよいのなら3玉100円くらいで中華麺が売っていますので
それをキャベツや鶏肉（キャベツは4分の1くらいの大きさが一番安いですし、鶏肉も胸の部分は安いです）をまとめていためて、ソースで味付けした焼きそばもどきをお弁当箱に詰めて持っていって食べてみては？１食当たり今と同じく50円前後になりますが、栄養面はこちらが良いと思います。
飽きたらおにぎりおっきめに握って持っていく。

• 回答者：fire (質問から22時間後)
• 1

毎日パンでは体によくないのでご飯を炊いて卵、野菜などとお弁当をつくると良いと思いますよ。

• 回答者：匿名 (質問から19時間後)
• 1

十分です。私もあなたと一緒。月の昼食代５００円ぐらいです。

• 回答者：ｍｍ (質問から15時間後)
• 3

駄菓子は安いので沢山食べれると思います。

• 回答者：真美 (質問から14時間後)
• 1

ご飯を自分で炊いた方が安上がりです。
ふりかけを何種類か日替わりにしたら飽きも来ないでしょう。

• 回答者：かりん (質問から14時間後)
• 3

おにぎりを持参すれば安く済みます。

• 回答者：匿名 (質問から13時間後)
• 1

パンの耳は、無料でくれるパン屋さんがあります。
それで、パン代を浮かせて、
肉と野菜と卵を補給したいですね。

卵はセールなら100円で８個買えるし、
野菜もキャベツ・レタス・大根など、大き目のものを買ってくれば、
一食あたりは、かなり安価です。
肉も鶏モモ肉とかなら、うちのあたりでは、100ｇ33円くらいですよ。

節約しようとして、栄養補給を怠ると、
病気になって、医者代が余計にかかったりします。

安さと同時に栄養も考えるのが、将来的にも節約になるかと。

• 回答者：匿名 (質問から9時間後)
• 0

昼食を食べないことです。
私は、昼食を抜いてもう２年になりますが、慣れると大丈夫ですよ。

• 回答者：ｂｂ (質問から7時間後)
• 4

バナナがいいと思います。
栄養がありますし、腹持ちがよいです。

• 回答者：匿名希望 (質問から5時間後)
• 0

一食５０円の昼食は厳しいですが、ご飯を炊いておにぎりを持ってゆくしかないかも。
卵焼きくらいは付けられると思います。

• 回答者：お腹がすいた (質問から5時間後)
• 0

お弁当・・・ご飯・・・３０円
　　　　　　もやしを１/２袋１０円
　　　　　　目玉焼き１０円
栄養アップで２．５円の節約です。

• 回答者：とくめい (質問から5時間後)
• 0

私も、食事は節約していますが、一応、栄養には気をつけています。
たとえば・・・一昨日の昼食
１．１００円のレタスの３分の１
２．ロールパン３ケ（７０円相当）
３．お湯を注ぐ味噌汁（１８円相当）
４．マヨネーズ少々
５．マスタード少々
６．ツナ缶（１００円のものの半分）

・・・だいたい２５０円程度です。おなか一杯ですし、それなりに栄養もあるかと思います。

• 回答者：ももんが (質問から4時間後)
• 0

ご飯を炊いて、おにぎりを自分で作って下さい。
単価は計算できませんが、腹持ちは良いし安あがりになります。
炊飯器がなかったら、リサイクルショップで購入するかしてみてはどうですか。

スーパーで値段が下がった弁当類を冷凍してはどうですか。
いまは弁当も３００円以下になっているところもありますので、半額で１５０円。
うまく分ければ２食分できるかもできませんし、バランスも良いです。

１００円ショップで電子レンジでラーメンができる容器があります。
袋ラーメン５食で２５０円として、１食５０円でできます。
会社に電子レンジがあって、作る時にラーメンのにおいが周囲に気にすることがなければ安上がりでできますが。

• 回答者：早起きさん (質問から3時間後)
• 1

まず、あなたが30歳前後の事務職の男性、標準身長体重と仮定すると1日の必要カロリーは2000カロリー程度です　　昼食で必要なカロリーは６００～８００カロリーです

パンは炭水化物として、体を動かすエネルギーにはなります　　パン半斤で600カロリーくらいですから一応、現在の食事はカロリーは摂取できています　　

しかし、この食事では体を作るたんぱく質・ミネラルも、体を円滑に動かす為のビタミンも全く含まれていません　　この食事を続けていると栄養失調となり、結核なとの病気にかかりやすくなりますよ

朝夕の食事で栄養のバランスを補っていると仮定して、昼食のみは安くというのであるなら、お弁当という手はありますがふだん自炊をしていますか？但し、現在の1食50円より安くは無理だと思います

●焼うどん弁当・・・3玉100円のゆでうどん1玉　　肉＋キャベツ(もしくはもやしなどありあわせの野菜)と炒めて鰹節・醤油で調味⇒50円程度

●押し麦弁当・・・押し麦は食物繊維が豊富でビタミンBもたっぷり含まれています　値段は1キロ350円前後です　　但し、パラパラしますので初心者は白米に混ぜて炊くといいでしょう　　肉野菜炒めもしくは目玉焼き＋野菜炒め(フライパンで目玉焼きを作りながら野菜炒めを作る)⇒60円程度

• 回答者：健康第一 (質問から2時間後)
• 4

もっと他に節約する処無いの？栄養不足が心配です。

• 回答者：ｑ (質問から2時間後)
• 2

自分なら、100円単位の節約をするより
働く時間を多くするだろうな。。

でも、節約したいのなら
スーパーとかでパ地下の試食コーナーとか、
買っているパン屋でパンの耳をもらうとか
友達におごってもらうとか
彼女に弁当を作らせるとか
飲食関係とか給食会社など、食事付きの職場に転職するとか
けっこう、そういった処に務めている友人は
余り物を色々いただけるそうなので、夕食も節約できているようですよ。

• 回答者：てんとうむし (質問から2時間後)
• 1

一日半斤のパンを食べるなら、おにぎりがおすすめですよっ。腹もちがよく力がつきます。お米１０キロ３０００円で１合５０円しないので、お腹いっぱい食べられます。おかずがなくても具をかえたりして楽しめます。おいしさの秘訣は、炊き立てのご飯に塩をたっぷりまぶすことです。

• 回答者：こめ (質問から2時間後)
• 0

玉子１個＝１０円
パン２枚＝４０円弱
ブロッコリー使う分＝３円ぐらい
（またはキャベツ使う分＝１円に満たず）
____＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
合計＝５０円弱

上の材料でサンドイッチを弁当箱に詰めて行けば見た目も良いし
計算すると、これだけ栄養を摂っても、今のその昼食より安いぐらいです。
栄養が偏りすぎて体を壊したら自分が辛いし
それこそ多大な医療費がかり節約した分など瞬間で何百倍も上回り飛んでいきます。

調理は節約の第一歩です。

もっと安上がりにするなら小麦粉を活用して
具はキャベツや玉ねぎ、豚肉（１００グラム１００円以下なので１切れ２～３円）を一切れいれたお好み焼きのようなものを作って
ソースとマヨネーズをべたっと塗り青海苔をふれば楽しいお弁当になります。

• 回答者：ラスク (質問から2時間後)
• 3

働いているなら、それではもたないんではないでしょうか？

• 回答者：匿名希望 (質問から49分後)
• 1

多分節約はもっとできるかもしれませんが、栄養状態と健康が不安になります。

私は朝食のごはんをおにぎりにして、会社で食べています。オカカやコブなどで栄養もとってますよ。

今安くって美味しいキャベツを刻んでマヨネーズかソースで食パンと一緒に召し上がってはいかがでしょうか？

• 回答者：私も貧民です (質問から46分後)
• 0

デバ地下又はスーパーの試食コーナーで

栄養補給してください
節約して溜めて何か欲しい品があるのですか

食パンだけでは栄養が心配です・
手作りおにぎりやお弁当持参の方が安上がりでしょう

• 回答者：主婦 (質問から31分後)
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本当に貧乏だったころ、パンの耳を、大きな袋詰めで３０円でただで分けてもらい、マヨネーズを食べて凌いでいました。そういったパンやがお近くにあり、周りの目が気にならなければ・・・の話ですが、参考にしてください。

• 回答者：匿名希望 (質問から6分後)
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