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最近パソコンに向かう時間が増えたせいか腰が痛くなってきました。
長時間座りっぱなしだとなるらしいですが
対策とか何かしていますか?
あと腰痛予防に効果的だった体操などあれば教えてください。

  • 質問者:きき
  • 質問日時:2008-06-22 11:46:18
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2~3時間座っていたら、中断して腰を伸ばす・屈伸する。
これは職場でもやってます。
腰痛の予防には腰周辺の筋肉強化が有効と言われていますので、
腹筋・背筋を使うトレーニング・スクワット等がいいでしょう。

  • 回答者:skydon (質問から16分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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座りっぱなしになると
姿勢も悪いので適度に休憩してくださいね。
ストレッチがいいですよ。
腰をひねってみたりするのもいいです。
(ダイエットでやってるのですが
骨盤ダイエットもいい運動になりますよ!)

少しのことで楽になります。

  • 回答者:しょっちゃ (質問から9時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

ウォーキングでも解消されますよ。少し体重を落とせば治ると思います。

  • 回答者:sid (質問から7時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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