すべてのカテゴリ » 美容・健康 » 健康管理 » 生活習慣・ヘルスケア

質問

終了

不眠防止に何か良い方法はありますか?

  • 質問者:質問
  • 質問日時:2009-06-13 00:10:12
  • 0

並び替え:

寝る2時間前位から、テレビやパソコンは
刺激になるので、控えて下さい。

  • 回答者:匿名希望 (質問から7日後)
  • 0
この回答の満足度
  

哲学の本を読むと眠くなりますよ

  • 回答者:uu (質問から7日後)
  • 0
この回答の満足度
  

体を動かすのが一番です、寝る時間の3時間前にジョギングするとぐっすり眠れますよ

  • 回答者:ほな (質問から7日後)
  • 0
この回答の満足度
  

夜にジムに通うとか、ジョギングするとかして
運動してみてははどうですか。
後は温めのお湯でゆっくり風呂に入ると
心地よい睡眠が取れるかもしれません。

  • 回答者:匿名希望 (質問から7日後)
  • 0
この回答の満足度
  

早寝早起きと、画面のもの(テレビやPC)を長時間見ないこと。

睡眠導入としては、枕元にタマネギを置いておくと効果的です。

  • 回答者:匿名 (質問から21時間後)
  • 0
この回答の満足度
  

レタスを食べると良く眠れます。

お試しを。

この回答の満足度
  

ストレスを溜めすぎない。
「適度」に疲れるようにする。
昼間は寝ないようにする。
お酒を飲みすぎない。(お酒を飲むと眠れそうですが、眠りが浅くなるそうです)
アロマなどでリラックする。

どうしてもだめな時は、病院で相談したり、
ドラッグストアで買えるサプリメント的なものや
軽い睡眠改善薬も色々出てるようですよ。

「メラトニン」というサプリメントを一時期使ってましたが
よく眠れましたよ。たまに翌日残ってしまいましたが・・・

  • 回答者:とくめい (質問から17時間後)
  • 0
この回答の満足度
  

2時間程度テニスをした日は、バタ!と正体不明で寝てしまいます。
数日寝不足が続いて、眠くても寝れない状況でも、
テニス後は、深くねむれます。

できる日の運動、いいですよ^^

  • 回答者:くろ (質問から9時間後)
  • 0
この回答の満足度
  

温めの湯船にゆっくりつかると副交感神経に作用してリラックス出来るので寝付きやすいです。後、ホットミルクでカモミールティーを作って飲むと誘眠作用が有ります。

この回答の満足度
  

日中、充分に運動すること

午後からはカフェインを摂らないこと

ストレスをため過ぎないこと



などではないでしょうか?

  • 回答者:眠眠打破 (質問から7分後)
  • 0
この回答の満足度
  

関連する質問・相談

Sooda!からのお知らせ

一覧を見る