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腕立て伏せや腹筋などの無酸素運動だけでは、スタイルはよくなっても、体重は減ることはほとんどないのでしょうか?

  • 質問者:alice
  • 質問日時:2008-06-23 07:37:42
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どのような運動であっても長い時間、そして継続してやっていれば体重減少にもつながりますよ。

もちろん、有酸素運動の方が効率がいいのは間違いありませんが、腕立てなどであっても贅肉が筋肉に変わっていくくらいにしっかりと運動していれば、結果的には体重減少につながります。

  • 回答者:シゲ (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

負荷のレベルによって筋力の付き方が変わります。
例えば腕立て伏せが100回余裕な人にとっては、
腕立て伏せは”筋持久力”を鍛える運動になります。
逆に、腕立て伏せがまともに出来ない人にとっては腕立てを10回やるだけで
”筋力”がアップされます。
筋力がアップしていく内は栄養を補えば体は多少はマッチョの方向に向かいます。(あくまで「方向」であって、ボディビルダーの様にはなりえませんが)
そして、筋力がアップすると、基礎代謝量が増えエネルギー消費量が増えますので、
同じ食事量を取り続けていた場合に痩せていく事は大いにあり得ます。

しかし腕立て伏せを続けていくと、その内腕立て伏せに耐えうる筋力が付き、
いつかは腕立て伏せは筋持久力を鍛える運動に変わります。
そうなると腕立て伏せの負荷ではマッチョになりにくくなり、
多少は有酸素運動(サーキットトレーニング)の要素を含んできます。

とは言え、ダイエット・体重を減らす!と言う事にスポットを当てるのであれば、
有酸素運動を20分以上行う方が効果的なのではないでしょうか。
(ボクサーの様な水分を抜くダイエットは特別な理由がない限りやらないようにしてくださいね)

  • 回答者:アイアンマン (質問から16時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

有酸素運動の方がいいのではないですかね。
その方が体脂肪も落とせますし。

  • 回答者:ウイン (質問から5時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

運動で体重を落とすのは無理です。
代謝がよくなることはありますが。(筋肉がついたりして)
むしろ筋肉がしっかりついたら体重は増えるんじゃないでしょうか?

  • 回答者:みんみん (質問から4時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

15分以上続けて運動しないと脂質は落ちないといわれています。汗が出た分体重が落ちますが水分を補給すれば元に戻ります。

  • 回答者:sid (質問から27分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

長く続けていけば筋肉がついて代謝がよくなり脂肪が落ちて体重が減るかもです。

  • 回答者:まこ (質問から7分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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