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ついつい夜にドカ食いしてしまいます。止めるすべがわかりません。

  • 質問者:くみごーごー
  • 質問日時:2008-06-29 14:40:21
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水分をいっぱいとりましょう!
水か、ポカリ系のカロリーのないもの。
それでだいぶおなかは満足です。
口寂しければこんにゃくゼリーとか。

  • 回答者:がんばって (質問から33分後)
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お返事ありがとうございます。
ついつい水分をとるのを忘れてしまうので、積極的に水をのんでみようと思います!

気持ち分かりますよぉ・・・・(ーー;)。無理やり止めてもまた、始まってしまいますから、なるべく夜食は、量を食べないようにして下さい。一日の摂取量を超えて食べないように心掛けましょう。例えば、総量3000kcなら、朝食抜き(私ですが)、昼1000kc、夜1000kc、夜食1000kcとかですね!ただ、夜食後、直ぐに就寝すると胃に負担が大きいので、食べてからせめて1時間位は、意識して起きていてください。

  • 回答者:kumichan (質問から27分後)
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私もいつも朝食抜きです。仕事が遅くて、食べてすぐ寝てしまっているので、意識的におきてみようと思います。お返事ありがとうございました。

ドカ食いを止める方法としては、夜中に食べたものをメモします。
そのメモを翌日カロリー計算します。(カロリーはネットで調べればすぐわかります。)
そうすれば、自分がどれだけカロリーを消費してるのかがわかるでしょう。
ちなみに約7000キロカロリーで1KG体重が増加します。
夜中のドカ食いは殆ど消費されないので食べた分がすべて蓄積されると考えれば良いのではないでしょうか?

それでもドカ食いやめることができないのならば、こんにゃくだけを食べてください。

  • 回答者:ざんぱんまん (質問から18分後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。
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お返事ありがとうございます。
メモを取るのは理想的ですよね、自分の戒めにもなる気がします。
参考とさせていただきます。

夜のドカ食いは太るもとです。
自分も食べて後悔する時があります。
よく噛んで食べてますか?口の中にまだ物が入った状態で次入れてませんか?

ひと口30回とかでなくてもイイのでよく噛むようにしたらどうでしょう?
あと、汁物(味噌汁やスープ)や水など飲み物を合間に飲みながら、水分で膨れさせるなんてどうでしょう?

あとは必要以上の料理を作らない。用意しない。朝まで我慢する。とか…

  • 回答者:ムッチー (質問から14分後)
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お返事ありがとうございます。
かむことは基本ですね、基本なのについ忘れていました。
よく意識してかむように心がけたいと思います。

美味しいものの買いだめを止めてはいかがでしょう。

あればあるだけ食べちゃいますし…。
代わりに豆腐やゼリー(寒天系)等をたくさん買いこむのはどうですか?

ストレスなどもありますし、無理に欲求を抑えなくても良いと思いますよ。

  • 回答者:teian (質問から10分後)
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お返事ありがとうございます。自分も、まとめ買いするとその分食べてしまうので、なるべくそのとき食べる分だけかようにしているのですが。。。一回に買う量をもう少し減らしてみようと思います。

昼間食事を制限してませんか?

夜のドカ食いは体に悪いので、夕食をしっかり食べるようにしたらどうでしょう。
朝や昼ごはんをしっかり食べて、脳にストレスをあまり与えないようにすると夜間のドカ食いは、減ると思います。

  • 回答者:梨状筋 (質問から9分後)
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朝食抜き、昼は小食です。確かに、ストレスのせいかもしれません。
参考になりました、ありがとうございます。

食べる前に、コントレックスとか水をガブガブ飲みましょう(*^_^*)
食べる量が減りますよ。
多分胃が大きくなっているのかもしれませんね。

食べ物を置いておかないという方法もあります。
少し食べて歯磨きをするという方法も。(面倒で食べなくなるらしい)

  • 回答者:りゅうとら (質問から8分後)
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お返事ありがとうございます。
食前に水を飲むのは手軽に始められそうな気がします。
参考にしたいと思います。

メタボまっしぐらですね。通院するようになるとやめる必要性を感じます。

  • 回答者:sid (質問から3分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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忠告ありがとうございます。病気にならないためにも、自制しなくてはと思います。

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