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子どものころから体がカタいです。ここ1年ほどヨガを始めましたが、体の硬さは相変わらず。何か良い方法はありませんか?

  • 質問者:かよ
  • 質問日時:2008-07-02 12:33:36
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皆さんの仰るとおり科学的に効果が立証されたストレッチが最短距離ですね。特に風呂上り等の血行の良い時は効果が上がります。ヨガについては私は知識が無いのでお答えは出来ません…御免なさい。恐らくは呼吸法との組み合わせで効果を引き出すのでは無いかと思います。

また、ストレッチはアスリートの場合と、一般的な人の場合は作法や強度が異なります。アスリートの場合は元々体が出来上がっているので無理が出来ますが、一般の方では余り無理をすると故障の原因になります。文字だと表現が限定されて伝え辛いですが『痛気持ちイイ』位でも十分です。

特に膝や股関節は無理をすると故障が癖になったりしますので、運動経験と年齢と効果を考慮しつつ、じっくりじっくりと時間(日数)を掛けて効かせて行って下さい。決して急がない事、コレが秘訣です。

またストレッチには危険な種目もあります。概ね腰を折ったり捻るタイプと、膝を捻るタイプが一番危険なストレッチになります。特に腰は神経を無理に伸ばしてしまうと回復が困難になる場合もありますし、膝の間接は捻りに非常に弱く、護身術でも膝関節を攻める様な物は少ないです。

私が若かった頃は体操部にも所属していまして、風呂上りと睡眠前には欠かさず全身のストレッチを、また、朝には軽い運動と極めて軽いストレッチを行いました。

他にも優良なサイトは沢山有りますが、私のお奨めのサイトを1つ紹介します。
http://www.icofit.net/

こちらのストレッチングの項を参考にしてみてください。
頑張ってください。

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お礼コメント

アドバイス、ありがとうございました。皆さんからいただいた、ストレッチで頑張ってみようと思いますが、とてもわかりやすかった水辺 遊さんの回答をベスト!に選ばせていただきました。
いろいろと気をつけなければいけないこともあるんですね。サイトも早速見てみました。いろいろと参考にしながら、柔軟性のある体を目指します

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関節の可動域を広げる事が必要ですので、一番簡単なのはストレッチ運動をすることです。もちろんそれ以外の全身運動でも少しずつですが結果は出ると思います。

カラダがカタイというのは、運動して行けば解消できることです。毎日少しずつでもいいので、ストレッチを続けるのがいいですね。

  • 回答者:シゲ (質問から4日後)
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私も硬かったのですが、お風呂上りに毎日ストレッチをしていたら、軟らかくなりました。

痛いと思っても、多少無理してやる事も必要かと・・・

股関節を伸ばすといいと聞きました。
低めのイスに座って、片足を伸ばし、腕を頭の後ろに組んで体をひねって足と反対の手のひじを足につけるようにします。

最初は痛くても、今は快感に変わりつつあります。

  • 回答者:hana (質問から4時間後)
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自分も体が硬いので毎日ストレッチをしてから寝るようにしてます。
お風呂上りにやって直ぐに寝るとぐっすり眠れていい感じです。
体の硬さの方は相変わらずですけどね。

  • 回答者:もとや (質問から55分後)
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ヨガもいいですが、ストレッチを毎日やっているとだんだん軟らかくなってきますよ。

取っても効果があるのが、腕のいい整体士に骨格のゆがみを取ってもらうことです。これは効果覿面で、前屈が軽く10cmは深くなります。

  • 回答者:マスターどんぐり (質問から6分後)
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