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やたら早く寝ても24時頃寝ても、夜中2時から3時頃に目が覚めます。
そのまま朝まで起き続けてしまう事もあり、もう一度寝付いたとしても昼間が眠いです。
一般の勤務時間のデスクワークをしています。単純作業になると寝てしまいそうになり困っています。
良き対策方法を教えて下さい。

  • 質問者:モバイルメール
  • 質問日時:2009-11-04 03:09:38
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回答してくれたみんなへのお礼

今日も眠くて寝たんですがいつものように3時に起きてしまいました。
少し考えて行動していきます。身体が持たないですものね
色々教えて下さりありがとうございました。

文章から判断するにかなりまずいようですね。もう夜中2時から3時頃に起きるように体が習慣づいているのですね・・もう少し余裕があれば2~3時間ずつずらして戻すのが理想的ですが仕事もある以上厳しいですね。恐らく飲み物や簡単な体操では解決しないでしょう。

方法としては2つあります。1つは倒れるくらい運動か勉強、もしくは趣味に没頭し気絶する寸前まで頑張る方法です。これはほぼ確実ですが社会人であることを考えるとこれは最終手段ですね。土曜に行い、日曜で練習になります。もう1つは地元の診療所で「不眠症なので眠れるようにしてください」とはっきりいいましょう。処方される薬の量は個人個人で違うので自分で量を決めるととんでもないことになります。面倒でも一度はきちんと言って処方してもらいましょう。これが一番効率的ですし、安全で確実です。

こういう時のための診療所です。せっぱつまったのなら「こういうこともある」くらいの気持ちできてください。

  • 回答者:小さな診療所 (質問から56分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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熟睡できていないようですね。熟睡の方法はそれぞれあるのですが、太陽光を意識的に浴びたり、軽い運動をしたりするといいと思います。

  • 回答者:匿名希望 (質問から5時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

運動をして体も疲れさせると、もう少し睡眠時間が延びて、睡眠も深くなりやすいですよ。

  • 回答者:匿名 (質問から3時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

グッスミンというドリンクを飲んではいかがでしょうか?
薬局で売ってます。ネットでも買えます。
入眠剤としてはイマイチでしたが、眠りを深くする効果はあるようですよ。

  • 回答者:とくめい (質問から3時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

思い切って睡眠導入剤に頼ってみてはどうでしょうか?
常用するのではなく、夜中2時から3時頃に目が覚めないための。
何とか起床時間をずらせたら、睡眠薬はすっぱり辞める。
医師や薬剤師に相談してみてください。

  • 回答者:匿名希望 (質問から59分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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