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質問

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便秘を解消できる食物を教えてください。
玄米やごぼうやいも類は知っています。
薬ではなく、日常生活で自然に取り入れやすい食品や飲み物を
教えてください。

質問者：匿名希望
質問日時：2009-11-23 22:40:03
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回答

豆乳はいかがですか？
朝、毎日飲んでいるのですが、トイレ直行です。
今は、色々な味の豆乳が発売されているので飲みやすいですよ。
中でも紀文の商品が飲みやすいです。

回答者：便秘知らず (質問から13時間後)
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プルーンはいかがでしょうか。
　「食べ過ぎると．．．」との注意書きがあるくらいですから、個人差はあるとおもいますが効くと思います。
　　実際、お助け食品です＾＾。
朝コップ一杯の冷たい水。

食物繊維が多いものはあくまでも「便秘予防食品」で「便秘になってから」ではあまり意識して取らないほうがいいです。
　かえって酷くなるので、「便秘」になってからは、流れを促す為「水分を多く取る」事をお薦めします。（大腸は水分を取る器官なので、水分摂取が少ないと尚の事モノが固くなって出にくくなってしまします。）

回答者：お大事にね。。。 (質問から12時間後)
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ヨーグルトやバナナがいいでしょう

回答者：匿名 (質問から12時間後)
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レタスやヨーグルトが効果的ですね。

回答者：匿名 (質問から10時間後)
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海草、コンニャク、キノコも便秘に良いです。

野菜ならモロヘイヤ、オクラ

個人的にはキャベツを食べると数時間後にもよおします。

回答者：匿名 (質問から5時間後)
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ダノンBIO　
普通のヨーグルトはあまり利かないような気がします。
胃の酸で乳酸菌がやられてしまいます。
それから便秘には食物繊維という考えは正しくはありません。
食物繊維は便の形成に関与しますが、固い便秘に食物繊維を
多く食べると、便秘がひどくなります。むしろ水分を多めにとって
便をやわらかくしたほうが良いと思います。あと食べ物の
絶対量が少なければ便のでも悪いので、低カロリーの
食材を多めに食べることをお勧めします。豆腐なども
良いと思います。

回答者：ぶーちんロック９９ (質問から3時間後)
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我が家では最近人参ジュースが流行ってます。
ミキサーで適当なサイズに切った人参皮ごとに
りんごやみかんなどもごろごろ入れてスイッチオン。
こさずにそのまま繊維質がいいのか
最近は家族皆、便秘知らずです。

回答者：とくめいきぼう (質問から2時間後)
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私の場合ですが、バナナを一日１．５本以上食べると翌日はかならず快便です。

それと生きて腸に届くビフィズス菌系のヨーグルトは、かかさず食べています。
食べないと調子が悪くなります。

かかりつけの先生には、体調を良くするのには、水分を２リットル毎日とれと言われてます。

それと、体質によるようですが、
コントレックスなど硬水を飲むと良いらしいです。
私は試したけれど、あまり効果がなく、かつ硬水は美味しくなかったので、
続けられませんでしたので、聞いた話と明記しておきます。

回答者：匿名 (質問から2時間後)
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プルーンでございますね

回答者：匿名 (質問から2時間後)
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のむヨーグルトがいいと思います。

回答者：ｆ (質問から2時間後)
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ほうれん草やにんじん、ブロッコリーなど食物繊維の豊富な食べ物がいいと思います。
温野菜サラダはレンジでも出来ますし、ニンジンはミキサーにかけるだけで甘みが出て美味しいです。ジュースの市販品も多いので手軽に摂れそうです。

こんにゃくも食物繊維が豊富でいいです。ついでにダイエットも出来て一石二鳥です。
糸こんにゃくを湯豆腐や鍋物に入れたりすると食べやすいです。

ヨーグルトはビフィズス菌が活躍してくれます。

便秘解消サイトがあったので参考にどうぞ。
http://benpikaisyou.com/

回答者：匿名 (質問から28分後)
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あくまで私の場合ですが、リンゴ半分を皮ごと、夕食前に食べると確実に便秘が解消します。
今のところ、薬よりも確実です。
（酢大豆、キャベツ、芋、食物繊維、ヨーグルト等など、かなりいろんな方法を試しましたが、便秘に効いたのは最初の3日間だけでした）

友人は、寝る前に黒酢の飲料を飲むと便秘に効くといってました。

回答者：ぜひためしてください。 (質問から21分後)
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しょうが紅茶がいいですよ。

しょうが紅茶はダイエットにも冷え性にもいいんです。

しょうがはチューブの物でＯＫです。

http://www.fukuai.com/kenkou62.html

http://syouga.hikaq.com/syouga.html

回答者：とくめい (質問から18分後)
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私は個人的に朝が一番効果的ですがヤクルト・リポビタンDは効きます。

２種類の食物繊維を上手に組み合わせ水溶性をやや多めにとることがいいそうです。
・水溶性食物繊維
　海藻類・こんにゃく・りんご、いちごなどの果物・ココアなど
・不溶性食物繊維
　ごぼう、にんじん、セロリなどの野菜・はと麦・玄米などの穀類・さつまいもなどの芋類・大豆、小豆などの豆類
この両方を含むものとしては、バナナやとうもろこしがあります。
便秘が続き便が硬くなると余計でにくくなりますので早めに出しちゃってください。

回答者：匿名希望 (質問から17分後)
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食物繊維や乳酸菌を含む食べ物がいいです。

バナナやとうもろこしなどは食物繊維が豊富で、効果が高いと言われています。
食物繊維は、保水性に優れて便をやわらかく、また量を増やしてくれるので、有害な老廃物を排出しやすくなります。

乳酸菌と言えば、ヨーグルトのイメージが強いですが、納豆やキムチ、漬物などの醗酵食品にも含まれています。
乳酸菌は腸内の善玉菌のエサになり、悪玉菌を追い出して善玉菌を増やすという整腸作用があります。

バナナ＋ヨーグルト、ドライフルーツ入りシリアル＋ヨーグルトというように、食物繊維と乳酸菌を組み合わせてとるのも効果的です。